tag:blogger.com,1999:blog-64842270071123860462024-02-01T19:10:50.921-08:00Kutips Kesehatan Kutips Kesehatan adalah Blog kesehatan yang menginformasikan tentang artikel tips kesehatan, cara hidup sehat, diet sehat.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.comBlogger66125tag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-2913006242595213652016-06-01T10:40:00.000-07:002016-06-01T10:40:46.528-07:005 Manfaat Mengonsumsi Jamur Setiap Hari Untuk Kesehatan<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtmxq7_7GY1RnPw_dT4NhfJ6mGIDewqwWWiXhqoMeem5J_ArqGFVlZcZcuxw2prYSTvEyhR854WEiSDd1U3p8e_Cog5hQJAqriM3H07-9XuIgiXkwpqG3JLuZWIiClznf2CgdHumw6Znw/s1600/manfaat-mengonsumsi-jamur-setiap-hari.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtmxq7_7GY1RnPw_dT4NhfJ6mGIDewqwWWiXhqoMeem5J_ArqGFVlZcZcuxw2prYSTvEyhR854WEiSDd1U3p8e_Cog5hQJAqriM3H07-9XuIgiXkwpqG3JLuZWIiClznf2CgdHumw6Znw/s640/manfaat-mengonsumsi-jamur-setiap-hari.jpg" title="5 Manfaat Mengonsumsi Jamur Setiap Hari Untuk Kesehatan" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Kutips Kesehatan</b> - Sayur yang satu ini sangat jarang dikonsumsi, Padahal jamur tidak hanya lezat tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh. Beberapa ahli kesehatan seperti yang dilansir <i>boldsky.com</i> menyatakan banyak manfaat kesehatan dari jamur antara lain untuk menjaga kesehatan kolesterol, tekanan darah tinggi dan anemia. Untuk itulah mengapa mengonsumsi jamur setiap hari sangat dianjurkan.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Namun jika kamu gemar mengonsumsi jamur, berikut adalah manfaat mengonsumsi jamur setiap hari:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="clear: both;">
1. Mencegah Kanker</h3>
<div class="separator" style="clear: both;">
Banyak manfaat yang kamu peroleh dari rajin mengonsumsi jamur, terutama bagi kesehatan. Kandungan asam linoleat baik untuk menjaga keseimbangan hormon estrogen yang dapat menyebabkan kanker payudara.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<h3 style="clear: both;">
2. Mencegah Diabetes</h3>
<div class="separator" style="clear: both;">
Jika kamu memiliki masalah dengan diabetes. Rutin mengonsumsi jamur akan membantu tubuh untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Selain itu jamur merupakan antibiotik yang baik untuk tubuh.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<h3 style="clear: both;">
3. Memenuhi Kebutuhan Protein dan Serat</h3>
<div class="separator" style="clear: both;">
Tidak hanya membantu menurunkan kadar kolesterol yang berbahaya bagi tubuh, mengonsumsi jamur juga baik untuk memenuhi kebutuhan protein dan serat harian yang kamu butuhkan.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<h3 style="clear: both;">
4. Kalsium</h3>
<div class="separator" style="clear: both;">
Setelah mencapai umur 30-an banyak orang yang mengalami kerusakan tulang. Hal ini karena tubuh tidak lagi menyerap kalsium dengan baik. Untuk itu penting mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalsium yaitu salah satunya adalah jamur.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<h3 style="clear: both;">
5. Zat Besi</h3>
<div style="clear: both;">
Jamur juga kaya akan zat besi yang baik untuk meningkatkan sel darah merah. Zat besi juga penting untuk mencegah lelah, lemah, letih dan lesu akibat anemia. Penting bagi tubuh untuk mengonsumsi jamur saat tubuh kurang fit karena anemia. </div>
<div style="clear: both;">
<br /></div>
<div style="clear: both;">
Demikian itulah dia manfaat yang kamu dapat dengan mengonsumsi jamur setiap hari.</div>
Nadrophttp://www.blogger.com/profile/12253108502932979065noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-46618943191687943062015-09-09T00:03:00.001-07:002016-06-01T05:22:02.707-07:004 Manfaat Buah Jambu Untuk Kesehatan<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPHKnFQN9d1DBfU54JSI-f6ml2uxv_pCnY7jRgTvMRD6mMdhG87idKX68Iisb1q-ZFVPGYyIuB14AGaNa9fJOuGZNUeJiv4dbjE5BSJeULamzRNKzOMtm2cAMaw2JufGaUK-iai5OlfKHn/s1600/4+Manfaat+Buah+Jambu+Untuk+Kesehatan+-+Kutips+Kesehatan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="http://kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="384" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPHKnFQN9d1DBfU54JSI-f6ml2uxv_pCnY7jRgTvMRD6mMdhG87idKX68Iisb1q-ZFVPGYyIuB14AGaNa9fJOuGZNUeJiv4dbjE5BSJeULamzRNKzOMtm2cAMaw2JufGaUK-iai5OlfKHn/s640/4+Manfaat+Buah+Jambu+Untuk+Kesehatan+-+Kutips+Kesehatan.jpg" title="4 Manfaat Buah Jambu Untuk Kesehatan" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;"><b>Kutips Kesehatan</b> - Siapa yang tak mengenal dengan buah jambu air. Bisa dipastikan hampir semua orang Indonesia mengenal buah yang satu ini. Rasanya yang khas, segar dan mampu mengurangi dahaga, jambu air rupanya juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span></div>
<span style="line-height: 24px; text-align: left;">Jambu air sendiri memiliki banyak jenis, ada yang kulit buahnya berwarna merah dan ada pula yang kulit buahnya berwarna putih tulang. Selain warna kulit yang berbeda, jambu air juga memiliki ukuran yang berbeda pula, ada yang kecil dan ada yang besar. </span><br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;">Ternyata jambu air memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan. Apa saja manfaat tersebut? Berikut ulasannya untuk Anda yang dilansir dari laman indianhealthjournal.com</span></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
</div>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;"><b>1. Mengobati Diare</b></span></h3>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;">Saat Anda sedang dilanda sakit diare, usahakan untuk mengatasinya dengan buah jambu air. Study menyebutkan bahwa diare bisa disembuhkan dengan konsumsi jambu air selama 4 hari berturut-turut saat diare. Selain mampu mengobati diare, nutrisi yang terkandung dalam jambu air juga sangat baik dalam menjaga kesehatan pencernaan.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;"><br />
</span> </div>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;"><b>2. Membantu Keberhasilan Program Diet</b></span></h3>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;">Jika Anda ingin tubuh langsing dan berat badan ideal, cobalah untuk memasukkan jambu air ke dalam menu makanan diet Anda. Mengkonsumsi satu gelas jus jambu air tanpa gula setiap pagi selama 7 hari dipercaya bisa menurunkan setidaknya setengah kilo berat badan Anda.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;"><br />
</span> </div>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;"><b>3. Mencegah Risiko Kolesterol</b></span></h3>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;">Kandungan vitamin C yang cukup tinggi dalam buah jambu air dikatakan bisa bantu seseorang menjauhkan diri dari risiko kolesterol. Jambu air yang rendah lemak dipercaya sebagai salah satu buah yang mampu menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkannya dari segala macam penyakit terutama penyakit kolesterol.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;"><br />
</span> </div>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;"><b>4. Melindungi Payudara Dari Risiko Kanker</b></span></h3>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;">Untuk dapatkan payudara yang sehat dan jauh dari risiko kanker, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang rendah lemak. Jambu air adalah salah satu buah yang sangat rendah lemak dan memiliki berbagai nutrisi juga vitamin baik yang mampu membunuh sel jahat penyebab kanker.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;"><br />
</span> </div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;">itulah beberapa manfaat luar biasa jambu air untuk kesehatan yang mungkin jarang kita sadari. Selain enak dan segar dimakan di siang hari, jambu air yang manis keasam-asaman dan segar juga sangat cocok buah untuk bersantai.</span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-33588151344920586402015-09-08T23:58:00.000-07:002016-05-31T17:33:21.484-07:00Tips Cara Mengolah Sayuran Agar Nutrisinya Tetap Awet<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1oDR-AFesrCJVRLuDt3Knu-_D2e_yRVpjCFcdyj15WVPKvPi3X4Wnq1iK8ZKY6vBO6oAykgRasrJCru0wZ1S-x6yDa-cqpqsreAeNhVIQBw0g3qoP8TcwFameEPP2JxJcIsILO1wyYc5l/s1600/Tips+Cara+Mengolah+Sayuran+Agar+Nutrisinya+Tetap+Awet.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="384" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1oDR-AFesrCJVRLuDt3Knu-_D2e_yRVpjCFcdyj15WVPKvPi3X4Wnq1iK8ZKY6vBO6oAykgRasrJCru0wZ1S-x6yDa-cqpqsreAeNhVIQBw0g3qoP8TcwFameEPP2JxJcIsILO1wyYc5l/s640/Tips+Cara+Mengolah+Sayuran+Agar+Nutrisinya+Tetap+Awet.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 24px;"><b>Kutips Kesehatan</b> - Sayuran mengandung serat, vitamin dan juga mineral yang sangat baik untuk kesehatan. Akan tetapi saat kita melakukan proses pemasakan, seringkali nutrisi yang ada di dalamnya hilang. Untuk itu, diperlukan kecermatan dalam mengolah aneka sajian sayuran untuk mendapatkan nilai gizi optimal.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Perendaman sayuran dalam waktu lama dapat membuat vitamin yang ada dalam sayuran larut oleh air. Selain itu proses persiapan hingga cara pemasakan juga menentukan kandungan nutrisi dalam sayuran. Berikut ini ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan sebelum mengolah sayuran yang dikutip pada laman <i>food.detik.com</i></span><br />
<span style="line-height: 24px;"><i><br /></i></span>
<br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;"><b>1. Cuci sayuran</b></span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Sebelum memasak sayuran, sebaiknya jangan mengupas sayuran terlebih dahulu. Selain itu jangan merendam sayuran di dalam air karena dapat memungkinkan vitamin dan juga mineral yang terkandung di dalamnya akan hilang. Cara terbaik adalah dengan mencuci sayuran pada air mengalir secara cepat.</span><br />
<span style="line-height: 24px;">Pada saat memotong, sebaiknya jangan memotong sayuran terlalu kecil. Hal ini dapat memudahkan sayuran menyerap udara yang justru akan membuat kandungan vitamin dan mineral cepat hilang.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;">2. Proses pemasakan</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Ada beberapa proses pemasakan yang sering kita lakukan di rumah. Cara terbaik untuk menjaga agar nutrisi adalah dengan cara memanggang, mengukus dan juga menumis. Proses pemasakan dengan cara direbus dapat membuat sayuran hijau kehilangan nutrisinya. Jika terpaksa ingin mendidihkan sayuran sebaiknya beri air sedikit dan masak setelah air mulai mendidih dan masak dalam waktu singkat.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;"><b>3. Hindari penguapan</b></span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Saat membuat sup, sebaiknya panci ditutup. Karena beberapa vitamin dapat larut di dalam air sehingga saat sup mendidih agar zat gizi tidak banyak yang hilang.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;">4. Kurangi proses pemasakan berlebih</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Nutrisi yang terkandung dalam bahan makanan dapat hilang kandungan gizinya saat dimasak dalam suhu yang tinggi. Sesekali Anda dapat mengolah salad buah atau sayuran yang segar dengan tambahan minyak zaitun dan juga yogurt. Untuk membuat salad sebaiknya pilihlah sayuran yang memiliki rasa segar seperti lettuce, tomat dan wortel.</span><br />
<br /></div>
<span lang="EN-US" style="color: #262626; font-family: "segoe ui" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 150%;">
</span>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-58421174443301024062015-09-08T23:52:00.000-07:002016-04-10T01:17:15.240-07:006 Makanan dan Minuman Yang Dapat Terhindar Dari Peradangan Sendi<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivQAgkFXyOjXWeMx7H723TLCi6eSGZfjSmhsTbi1ypjnO1JhOpGpypDKshxI_Kx_0N38eqJ1UJDLanjMVz3UOqJs3f8enIW-rbaog9HVMXI4c3GKqRem_dGr2FKf8OCPjt4ExbPPUNXiUL/s1600/6+Makanan+dan+Minuman+Yang+Dapat+Terhindar+Dari+Peradangan+Sendi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="http://kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="384" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivQAgkFXyOjXWeMx7H723TLCi6eSGZfjSmhsTbi1ypjnO1JhOpGpypDKshxI_Kx_0N38eqJ1UJDLanjMVz3UOqJs3f8enIW-rbaog9HVMXI4c3GKqRem_dGr2FKf8OCPjt4ExbPPUNXiUL/s640/6+Makanan+dan+Minuman+Yang+Dapat+Terhindar+Dari+Peradangan+Sendi.jpg" title="6 Makanan dan Minuman Yang Dapat Terhindar Dari Peradangan Sendi" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 24px;"><b>Kutips Kesehatan</b> - Arthritis atau Peradangan dan pembengkakan di daerah persendian. Terdapat lebih dari 100 macam penyakit yang mempengaruhi daerah sekitar sendi. Hanya saja tak ada pantangan untuk makanan dan minuman yang dikonsumsi. Karenanya perlu cermat memilihnya.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Gejala klinis yang sering dirasakan adalah rasa sakit, ngilu, kaku, atau bengkak di sekitar sendi. </span><span style="line-height: 24px;">Tidak seperti penyakit pada umumnya, tidak ada diet dan makanan khusus yang dapat mengobati arthritis. Hanya saja perlu cermat memilih dan meghindari makanan tertentu. Makanan dan minuman ini bisa dikonsumsi agar terhindar dari peradangan sendi.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">1. Jahe</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Jahe merupakan tanaman rempah yang kaya akan manfaat. Jahe sering diramu menjadi jamu untuk obat masuk angin, migran, rematik dan masih banyak lagi. Salah satu khasiat jahe yaitu dapat mengobati peradangan sendi. Sifat anti-inflamasi yang terkandung pada jahe dapat langsung mengobati bagian yang terkena peradangan sendi.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">2. Jus Cherry</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Jus buah cherry mengandung antosianin yang sangat tinggi yang dapat membantu mengurangi peradangan sendi. Dengan meminum jus cherry dari 1kg cherry dua kali sehari dapat membantu mengurangi peradangan sendi secara siginfikan.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">3. Extra Virgin Olive Oil</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Olive oil atau minyak zaitun mengandung zat yang disebut oleocanthal, yang mana dapat membatasi aktivitas peradangan sendi yang disebabkan oleh enzim. Tambahkan satu sendok makan penuh olive oil pada salad atau aneka hidangan lainnya untuk merasakan manfaatnya.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">4. Asam Lemak Omega 3</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Banyak uji klinis yang telah menetapkan khasiat dari mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3. Ikan dan minyak hati ikan kaya akan omega 3 tinggi dan cocok dikonsumsi pada saat diet. Karena dapat membantu mengurangi nyeri arthritis dengan cara menekan sitokin dan mengurangi aktivitas enzim pengikis tulang rawan.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">5. Antioksidan</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Antioksidan dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan persendian sendi. Sifat dari antioksidan yang bagus untuk tubuh menjadikannya sebagai bagian penting pada diet anti-inflamasi. Vitamin C, selenium, karoten dan bioflavonoid adalah macam antioksidan yang sangat berkhasiat. Termasuk paprika manis, lemon, tomat, dan sayuran merah dan hijau bagus untuk dikonsumsi pada diet sehari-hari karena menyimpan persediaan antioksidan yang tinggi.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">6. Vitamin dan Mineral</span></h3>
<br />
<span style="line-height: 24px;">Mengonsumsi vitamin dan mineral secara rutin dapat memelihara kesehatan tulang. Kalsium sangat penting untuk menghindari osteoporosis dan adanya vitamin D dapat meningkatkan penyerapan dalam tubuh kita.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-13166169288482093362015-09-08T23:44:00.000-07:002016-05-31T17:34:09.433-07:006 Bahan Alternatif Buat Makanan Lebih Sehat<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp-v7h8-oe69eCiG2h3TUyA5YyLrjWTC_gg2RfQsuKCwiwtFN-7_jfZDvyvDoJ1bRUg1sThTpOYYd8CIeAqxlC4IaPfFjkIbZrziePaaKwKhpARgcyaTzrm8TomF0y8WzU-Y-T3qfYR3ks/s1600/6+Bahan+Alternatif+Buat+Makanan+Lebih+Sehat+-+Kutips+Kesehatan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="http://kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="498" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp-v7h8-oe69eCiG2h3TUyA5YyLrjWTC_gg2RfQsuKCwiwtFN-7_jfZDvyvDoJ1bRUg1sThTpOYYd8CIeAqxlC4IaPfFjkIbZrziePaaKwKhpARgcyaTzrm8TomF0y8WzU-Y-T3qfYR3ks/s640/6+Bahan+Alternatif+Buat+Makanan+Lebih+Sehat+-+Kutips+Kesehatan.jpg" title="6 Bahan Alternatif Buat Makanan Lebih Sehat" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 24px;"><b>Kutips Kesehatan</b> – Hampir kebanyakan bahan makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi. Seperti krim, mentega, dan minyak. Selain itu makanan juga sering tinggi garam. Agar memasak lebih sehat, sebaiknya gantilah dengan bahan yang menyehatkan tubuh.</span><br />
<br />
<span style="line-height: 24px;">Anda juga bisa mendapatkan rasa makanan yang sedap meski mengganti sebagian bahan. Tak perlu mengikuti semua bahan dalam buku resep. Misalnya, mentega diganti dengan pemakaian alpukat untuk roti. Inilah beberapa alternatif bahan untuk makanan sehat :</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;">1. Buttermilk - yogurt rendah lemak</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Beberapa resep pancake menggunakan buttermilk agar lebih enak. Jika tak ada buttermilk, biasanya susu dicampur bersama perasan lemon. Untuk memangkas lemak dan sodium, ganti dengan yogurt rendah lemak.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;">2. Mentega - alpukat</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Roti akan terasa lebih lezat dengan pemakaian mentega. Supaya lebih sehat, oleskan lumatan atau pure alpukat ke atas roti. Ini bisa melembabkan roti sekaligus mengurangi asupan lebih dari 75 kalori per sendok makan.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;">3. Bread crumb - oat</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Jika di resep makanan ada pemakaian bread crumb, bahan ini bisa diganti dengan rolled oat (oatmeal). Oat bisa menyerupai tekstur bread crumb kemasan yang terkadang tinggi sodium. Cobalah haluskan oat sampai berbentuk serpihan kasar. Kemudian gunakan pada olahan makanan.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;">4. Minyak - saus apel</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Tak hanya masakan, pembuatan kue juga memakai minyak. Ganti sebagian jumlah minyak pada resep dengan saus buah-buahan. Ini bisa mengurangi kalori pada cake, muffin dan roti manis. Saus apel juga enak untuk resep brownies dan cokelat.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;">5. Garam - jus sitrus</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Garam seringkali ditambahkan sebagai sentuhan akhir pada sajian. Untuk menggantinya, pakailah jus dari buah sitrus seperti lemon atau jeruk nipis. Sedikit perasan dari buah tersebut dapat mengeluarkan rasa makanan, tanpa perlu menambah sodium. Coba ganti kebiasaan menaruh wadah garam di atas meja dengan semangkuk kecil irisan lemon. Ini dapat dilakukan saat makan ayam, ikan, nasi dan sayuran.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;">6. Tepung putih - tepung gandum utuh</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Tepung terigu putih dipakai dalam olahan kue. Agar sehat, ganti separuh tepung putih dengan tepung gandum utuh (whole-wheat). Selain menyehatkan jantung, rasanya pun tak akan berubah.</span><br />
<div style="line-height: 150%;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-64068910161542715102015-09-08T23:39:00.000-07:002016-05-31T17:36:43.959-07:005 Cara Memasak Agar Makanan Jadi Rendah Kalori<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh-cyMCRhCAYP0cLU1SBpR6AR7Le_LAqODxYmuHua6OfkOkKdLhbeAoPGl7qO_wHy3ZmQm4QPBcGUAN0CC_lFE58Rc6xKaZY3pcTkVqcWcxL2iMiKgyLjcV6346qNjMz_Yz_s6IDADy62y/s1600/5+Cara+Praktis+Ini+Saat+Memasak+Agar+Makanan+Jadi+Rendah+Kalori.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="http://kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh-cyMCRhCAYP0cLU1SBpR6AR7Le_LAqODxYmuHua6OfkOkKdLhbeAoPGl7qO_wHy3ZmQm4QPBcGUAN0CC_lFE58Rc6xKaZY3pcTkVqcWcxL2iMiKgyLjcV6346qNjMz_Yz_s6IDADy62y/s640/5+Cara+Praktis+Ini+Saat+Memasak+Agar+Makanan+Jadi+Rendah+Kalori.jpg" title="5 Cara Memasak Agar Makanan Jadi Rendah Kalori" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;"><b>Kutips Kesehatan</b> - Asupan kalori bisa diatur mulai dari pemilihan bahan makanan. Tetapi yang tak kalah penting adalah proses pemasakannya. Karena proses memasak akan menambah jumlah kalori meskipun membuat makanan jadi lebih enak.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;">Banyak cara bisa dilakukan untuk mengontrol asupan kalori. Bahan makanan yang sama dimasak dengan digoreng dan direbus akan berbeda kandungan kalorinya. Cukup lakukan 5 siasat praktis ini untuk mengontrol asupan kalori dari makanan.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;"><br /></span></div>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;">1. Gunakan lebih banyak sayuran</span></h3>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;">Sayuran sangat mudah diolah. Matang dala waktu singkat, mengandung mineral, vitamin dan serat yang menyehatkan. Karena itu tambahkan sayuran seperti brokoli, bayam, kangkung, lettuce, oyong, pare dan sawi. Sayuran ini juga kaya akan antioksidan.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;"><br /></span></div>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;">2. Pilih teknik memasak sehat</span></h3>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;">Beragam teknik memasak digunakan untuk mengolah makanan. Pilihlah cara memasak dengan direbus, dipanggang, dibakar atau ditumis. Karena cara ini lebih sedikit memakai minyak dan bahan makanan lebih awet nutrisinya.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;">Jika ada, gunakan wajan atau panci berlapisan antilengket dan tebal dasarnya agar tak perlu menambah banyak minyak atau mentega dan lebih tahan panas. Masakanpun menjadi lebih sehat.</span></div>
<h3>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;"><br /></span></div>
<span style="line-height: 24px;"><div style="text-align: left;">
3. Pilih sereal tanpa gula</div>
</span></h3>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;">Banyak produk sereal dijual dengan tambahan madu dan rasa manis buah. Tambahan gula ini memberi tambahan kalori. Karenanya pilih jenis sereal alami. Seperti oats, muesli, flaxseed, barley, quinoa, beras merah, beras hitam, tepung gandum utuh, dan lain-lain.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;"><br /></span></div>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;">4. Gunakan beragam minyak sayur sehat</span></h3>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;">Minyak diperlukan untuk mematangkan makanan dan memberi rasa gurih pada makanan. Agar mendapatkan asupan nutrisi yang bagus dan rendah kalori, gunakan bergantian beragam minyak sehat. Seperti minyak olive, minyak kulit ari beras, minyak biji bunga matahari atau minyak biji anggur.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;"><br /></span></div>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;">5. Padukan dengan makanan kaya protein</span></h3>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 24px;">Protein hewani dan nabati tetap perlu dikonsumsi. Asupan protein bisa memberi rasa kenyang lebih lama. Selain daging merah, bisa dipakai daging ayam, ikan, tahu, tempe, telur dan kacang-kacangan. Jika memakai daging, gunakan daging sapi tanpa lemak.</span></div>
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<div style="line-height: 150%;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-11057402654372769792015-08-14T02:15:00.002-07:002016-05-31T17:40:09.846-07:005 Santapan Penunjang Olah Raga<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyhSiWvIz9ykYAVv-cq9GzXwV3q4VnkeRSyzdfh5zqUla_91CJeS7wsxjiw8NA4Ld6zVBpObe5o7p5tSDVY5eWmmzHL-433EmaoRTbpyHrKlwJlSf2CyWjKgMD8XbIie8B9iJ8bvh0ehzd/s1600/5+Santapan+Penunjang+Olah+Raga.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyhSiWvIz9ykYAVv-cq9GzXwV3q4VnkeRSyzdfh5zqUla_91CJeS7wsxjiw8NA4Ld6zVBpObe5o7p5tSDVY5eWmmzHL-433EmaoRTbpyHrKlwJlSf2CyWjKgMD8XbIie8B9iJ8bvh0ehzd/s1600/5+Santapan+Penunjang+Olah+Raga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="http://kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="366" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyhSiWvIz9ykYAVv-cq9GzXwV3q4VnkeRSyzdfh5zqUla_91CJeS7wsxjiw8NA4Ld6zVBpObe5o7p5tSDVY5eWmmzHL-433EmaoRTbpyHrKlwJlSf2CyWjKgMD8XbIie8B9iJ8bvh0ehzd/s640/5+Santapan+Penunjang+Olah+Raga.jpg" title="5 Santapan Penunjang Olah Raga" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<div style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%;">
<span style="line-height: 150%;"><b>Kutips Kesehatan</b> - Sebelum berolah raga, dianjurkan untuk menyantap makanan setidaknya satu jam terlebih dulu. Konsumsi makanan menjadi penting guna memberi energi yang akan diperlukan saat berolah raga, apalagi bila Anda berlatih di pagi hari.</span></div>
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Untuk mendukung latihan Anda, ada sejumlah makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi sebelum maupun setelah berolah raga. Ada yang menyebutkan untuk tidak menyantap makanan sebelum berolah raga. Tetapi yang sering direkomendasikan adalah mengonsumsi makanan ringan satu jam sebelum memulai olah raga.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Selain itu, sejumlah makanan dan minuman direkomendasikan guna membantu mencapai target kebugaran dengan lebih cepat. Memberi makan tubuh dengan nutrisi yang tepat, akan memastikan Anda mendapatkan bahan baku yang dibutuhkan saat berolah raga. Membantu Anda lebih kuat ketika melakukan latihan serta memperbaiki otot usai olah raga.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Berikut adalah makanan dan minuman tertentu yang disarankan untuk menunjang latihan Anda.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">1. Air</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Ini yang tidak boleh dilupakan. Air! Air diperlukan saat berolah raga. Kalau waktu olah raga Anda kurang dari satu jam, menurut American Dietetic Association's Sports, Cardiovascular and Wellness Dietetic Practice Group, minuman olah raga selama atau setelah berlatih tidak dibutuhkan.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">2. Oat</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Karbohidrat menjadi rekan terbaik untuk otot Anda saat berlatih. Karena menyediakan glukosa, bahan bakar otot untuk bisa bekerja dengan baik.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Namun, tidak semua karbohidrat setara. Karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan dan berasal dari biji utuh sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Karena akan menjaga pelepasan glukosa dalam darah sehingga dapat memberi energi yang dibutuhkan selama latihan berlangsung.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Oat menjadi pilihan karena kaya betaglukan, yaitu serat yang lambat dicerna dan menjaga kadar glukosa darah tetap stabil. Untuk hasil maksimum pilih oat utuh.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">3. Jus tomat</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Bila Anda bersepeda atau berlari selama satu jam atau lebih, akan ada banyak cairan yang keluar dari tubuh. Elektrolit seperti sodium dan potasium juga ikut terbuang.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Anda bisa menggantinya dengan minuman olah raga atau air plus segelas jus tomat. Jus tomat dapat dikonsumsi karena mengandung potasium dan sodium, yang akan menggantikan elektrolit yang hilang saat berkeringat.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">4. Kopi</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Bagi yang gemar kopi, berita ini menggembirakan. Minum 350 ml kopi sebelum berolah raga rupanya dapat membantu berlatih lebih lama sekaligus mendongkrak daya tahan. Juga dapat meredakan nyeri terkait olah raga.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Studi yang dilakukan University of Illnois, Urbana Champaign tahun 2009 menunjukkan bahwa pria yang mendapat 'sentakan' kafein satu jam sebelum bersepeda intens dilaporkan sedikit yang mengalami nyeri otot selama latihan. Dibandingkan dengan kelompok pesepeda yang sama dan tanpa kafein.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">5. Jahe</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Bila seusai berolah raga timbul nyeri, ketimbang mengonsumsi obat pereda nyeri lebih baik ambil jahe dari dapur. Menurut Journal of Pain tahun 2010, kandungan antiinflamasi dalam jahe akan membantu meredakan nyeri otot pasca olah raga. Selain itu juga membantu mengurangi kekakuan maupun pembengkakan otot.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">6. Almon</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Ini mungkin terdengar sedikit berlawanan. Tetapi, semakin intens Anda berolah raga, tubuh akan menghasilkan radikal bebas. Salah satu cara untuk menangkal radikal bebas ini adalah dengan mengonsumsi makanan antioksidan seperti</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Kandungan flavonoid, asam fenolik, serta vitamin E dalam almon, akan membantu melindungi terhadap radikal bebas yang berbahaya. Studi yang dipresentasikan dalam pertemuan tahunan American College of Sports Medicine, 2009 menunjukkan, pesepeda yang mengonsumsi 60 almon sehari sebelum makan, selama empat minggu, kapasitas antioksidannya meningkat hingga 43 persen.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Kismis. Energi yang diperoleh dari satu kotak kecil kismis hampir mirip dengan energy bar. Hanya, kismis memberikan lebih banyak karbohidrat untuk tenaga serta potasium yang akan membantu menjaga keseimbangan cairan, mencegah dehidrasi serta kram otot.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Satu kotak kecil kismis menyediakan lebih dari 300 mg potasium, hampir sebanyak yang diperoleh dari satu buah pisang berukuran kecil.</span><br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;"><br /></span><span style="line-height: 24px;">7. Tiram</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Tiram dipadati dengan zat besi yang dibutuhkan dalam pembentukan hemoglobin yang berperan untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Enam tiram berukuran sedang dapat menyuplai 20 persen zat besi yang dibutuhkan perempuan dan setengah kebutuhan zat besi yang diperlukan pria dalam sehari.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">8. Salmon</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Dengan 22 gram protein berkualitas tinggi dalam setiap 85 gramnya, salmon akan menyediakan building block yang diperlukan tubuh untuk mensintesis jaringan otot setelah berolah raga keras.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Kecuali Anda berlatih lebih dari satu jam atau sangat berkeringat, air akan menjadi minuman penghidrasi tubuh yang sempurna.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-45993150453142577932015-06-14T20:14:00.001-07:002015-06-14T20:14:59.826-07:005 Alasan Untuk Tidak Lewatkan Sarapan Pagi<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMrtdPdLFDNk6vdfS8nQ9LlhCJA-cLs1dO_vJo-5SaJh0Rdp67-X6ZEnFVos8mODFJcif_hFjq9pm8SRQ9yNu9aMNRqh9WkAoa9s4QQh1Pn_D7PIpCCUC8bhxWGBbsVgQtGMwBr8jJF8gg/s1600/5+Alasan+Untuk+Tidak+Lewatkan+Sarapan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="http://kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMrtdPdLFDNk6vdfS8nQ9LlhCJA-cLs1dO_vJo-5SaJh0Rdp67-X6ZEnFVos8mODFJcif_hFjq9pm8SRQ9yNu9aMNRqh9WkAoa9s4QQh1Pn_D7PIpCCUC8bhxWGBbsVgQtGMwBr8jJF8gg/s640/5+Alasan+Untuk+Tidak+Lewatkan+Sarapan.jpg" title="alasan-untuk-tidak-lupa-akan sarapan-pagi-yang-sehat" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<b><span style="color: #262626; font-family: "Segoe UI","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 150%; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 217;">Kutips Kesehatan</span></b><span style="color: #262626; font-family: "Segoe UI","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 150%; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 217;"> - Sarapan di pagi hari
bukan hanya penting bagi anak-anak agar sehat. Tapi biasakan sarapan pagi juga untuk anda.
Meskipun Anda mungkin telah berhenti tumbuh, tubuh terus menerus memperbaharui
dirinya, mengganti sel kulit, rambut dan kuku, mengganti jaringan lama dengan
yang baru, dan membangun kembali tulang, yang secara umum akan menjaga tubuh
dalam bentuk yang terbaik.<br />
<br />
Lantas bagaimana tubuh melakukannya? Caranya dengan memanfaatkan nutrisi yang
masuk ke dalam tubuh melalui makanan. Sarapan sangatlah penting karena setelah
tidur malam yang panjang, tubuh kekurangan energi, protein, vitamin, dan
mineral.<br />
<br />
Itu adalah sedikit alasan mengapa kita perlu sarapan. Perlu lebih banyak alasan
lagi? Ini diantaranya:<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<b><span style="color: #262626; font-family: "Segoe UI","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 217;">1. Membantu menyeimbangkan protein<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #262626; font-family: "Segoe UI","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 150%; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 217;">Kebanyakan orang cenderung memakan protein saat makan
siang atau malam. Protein sangat penting untuk mengembangkan dan menjaga bentuk
otot pada tingkat maksimum. Ketika Anda mendapat protein di malam hari,
sebagian besarnya justru akan terbuang karena tubuh menggunakannya sangat
banyak hanya satu kali.<br />
<br />
Jadikan waktu sarapan untuk menyantap makanan berprotein, seperti telur, susu,
yogurt, keju, dan daging tanpa lemak. Manfaat lainnya dari protein yakni
menjaga Anda tetap kenyang dalam waktu cukup lama.</span><b><span style="color: #262626; font-family: "Segoe UI","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 217;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<b><span style="color: #262626; font-family: "Segoe UI","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 217;">2. Mencukupi nutrisi<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #262626; font-family: "Segoe UI","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 150%; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 217;">Kue-kue dan sarapan dengan daging berlemak tidak termasuk.
Tetapi jika Anda tetap bertahan dengan sarapan seperti karbohidrat kompleks dan
susu, buah dan yogurt, atau telur dan sayuran rebus, Anda akan mendapatkan
kebutuhan nutrisi harian yang cukup.<br />
<br />
Orang yang sering melewatkan sarapan cenderung memiliki tingkat kalsium,
potasium, magnesium, fosfor dan zinc, vitamin A, E, B6, C, dan folat yang lebih
rendah.</span><b><span style="color: #262626; font-family: "Segoe UI","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 217;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #262626; font-family: "Segoe UI","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 150%; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 217;"><br />
</span><b><span style="color: #262626; font-family: "Segoe UI","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 217;">3. Melewatkan sarapan
picu kegemukan</span></b><span style="color: #262626; font-family: "Segoe UI","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 217;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #262626; font-family: "Segoe UI","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 150%; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 217;">Meskipun tidak ada efek langsung, tapi sebuah
penelitian mengindikasikan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung
mengalami berat badan berlebih atau obesitas. Satu penelitian besar lainnya
mengungkapkan, orang yang melewatkan sarapan memiliki bobot tubuh 4,5 kali
lebih berat daripada yang sarapan. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<b><span style="color: #262626; font-family: "Segoe UI","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 217;">4. Melewatkan sarapan tak
akan mengurangi kalori.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #262626; font-family: "Segoe UI","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 150%; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 217;">Sepertinya menghindari makan besar bisa menyebabkan
kita lebih mudah menurunkan berat badan, tapi yang terjadi justru sebaliknya.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak sarapan justru makan lebih
banyak dalam satu hari. Akibatnya mereka juga mudah gemuk.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #262626; font-family: "Segoe UI","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 150%; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 217;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<b><span style="color: #262626; font-family: "Segoe UI","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 217;">5. Bermanfaat bagi gula
darah dan tingkat kolesterol.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #262626; font-family: "Segoe UI","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 150%; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #262626; mso-style-textfill-fill-colortransforms: "lumm=85000 lumo=15000"; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 217;">Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa wanita sehat
dan ramping yang melewati sarapan, gula darah puasa mereka lebih tinggi. Begitu
juga dengan kolesterolnya. Melewatkan sarapan menyebabkan wanita makan lebih
banyak sepanjang hari daripada wanita lainnya yang sarapan.</span><span style="font-family: "Segoe UI","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "Segoe UI","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-88585029909455930042015-06-14T19:42:00.000-07:002016-05-31T17:46:43.282-07:005 Alasan Berenang Pilihan untuk Turunkan Berat Badan<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaiz8cPw5PEsEqqNmqEQ5C3eoIBcgHB6iAB832W11Aa14A6eU6ucOUnQEmwn-JmWN2MeKjIWkYlIrVJBcdmEr6KnkBGhxjHXB-RAeUVKz8M1qEp5ZnT38hlh47J8NTWW4Pcempa43qr1XO/s1600/5+Alasan+Berenang+Bisa+Jadi+Olahraga+Pilihan+untuk+Turunkan+Berat+Badan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="http://kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="430" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaiz8cPw5PEsEqqNmqEQ5C3eoIBcgHB6iAB832W11Aa14A6eU6ucOUnQEmwn-JmWN2MeKjIWkYlIrVJBcdmEr6KnkBGhxjHXB-RAeUVKz8M1qEp5ZnT38hlh47J8NTWW4Pcempa43qr1XO/s640/5+Alasan+Berenang+Bisa+Jadi+Olahraga+Pilihan+untuk+Turunkan+Berat+Badan.jpg" title="Berenang untuk kesehatan dan diet" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<b>Kutips Kesehatan</b> – Berenang adalah salah satu cabang olahraga yang pastinya banyak orang minati. Namun siapa sangka dengan berenang kita bisa juga untuk menurunkan berat badan, selain memiliki pola makan yang sehat tentu diharuskan untuk melatih tubuh secara fisik. Salah satunya adalah dengan rajin berolahraga. Agar lebih segar dan menyenangkan, berenang juga bisa menjadi pilihan utama.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Inilah beberapa alasan mengapa berenang untuk kesehatan yang bisa menjadi pilihan utama untuk menurunkan berat badan atau diet, seperti telah dirangkum detikHealth dari berbagai sumber.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<h3 style="clear: both;">
1. Membakar kalori</h3>
<div class="separator" style="clear: both;">
Tahukah Anda bahwa berenang jika dilakukan dengan benar dan tepat sebenarnya dapat membakar kalori cukup tinggi. Bahkan jika dibandingkan dengan kalori yang dibakar saat berjalan atau berlari, angkanya sedikit lebih tinggi.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Rata-rata Anda akan membakar sekitar 400-500 kalori saat mengahabiskan waktu sekitar 60 menit berenang dengan intensitas sedang.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<h3 style="clear: both;">
2. Melatih otot</h3>
<div class="separator" style="clear: both;">
Tak cuma membantu membakar kalori, aktivitas berenang juga membantu melatih dan membentuk otot bagi Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan sekaligus membentuk tubuh.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Pergerakan yang dilakukan saat berenang diyakini dapat membantu melatih otot dan membentuk kekuatan otot. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat ini, maka intensitas berenang yang dilakukan bisa ditingkatkan menjadi intensitas tinggi.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<h3 style="clear: both;">
3. Membentuk tubuh lebih ideal</h3>
<div class="separator" style="clear: both;">
Kolam diragukan lagi latihan seluruh tubuh Anda. Saat berenang, Anda menggerakkan beberapa bagian tubuh yang penting dan dapat dibentuk seperti lengan, bahu, punggung, perut dan kaki. Oleh sebab itu, jika dilakukan dengan tepat maka berenang dapat melatih Anda membentuk tubuh secara efektif.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<h3 style="clear: both;">
4. Meningkatkan metabolisme</h3>
<div class="separator" style="clear: both;">
Setiap aktivitas yang membakar kalori dan meningkatkan denyut jantung juga akan meningkatkan metabolisme Anda. Termasuk berenang. Aktivitas fisik yang satu ini diketahui membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang pada akhirnya kemudian akan membantu menurunkan berat badan lebih efektif.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<h3 style="clear: both;">
5. Memotivasi untuk berusaha lebih keras</h3>
<div class="separator" style="clear: both;">
Tahukah Anda bahwa pakaian renang tanpa disadari turut memotivasi Anda untuk berlatih lebih baik? Dengan melihat bentuk tubuh Anda sendiri, maka Anda akan termotivasi untuk berlatih lebih keras agar bisa terlihat lebih baik dalam pakaian tersebut.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-77103556678754025052015-06-14T19:31:00.000-07:002016-05-31T17:48:53.046-07:008 Cara Menghilangkan Lemak Di Perut<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwkUJiNbolMx7g4N99PDGJoytnHkZZDIeK7RMVRU3kPYRJ3HIrSWHDiggO6anu-hCozLrEUUapdWlJSEraqNeepK97IS6JGvwJTrA3y5v8LuLouBiFZzAe5ubDAuPUUnwX7QSEOuOaRWF3/s1600/8+Cara+Memusnahkan+Lemak+Perut.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="http://kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwkUJiNbolMx7g4N99PDGJoytnHkZZDIeK7RMVRU3kPYRJ3HIrSWHDiggO6anu-hCozLrEUUapdWlJSEraqNeepK97IS6JGvwJTrA3y5v8LuLouBiFZzAe5ubDAuPUUnwX7QSEOuOaRWF3/s640/8+Cara+Memusnahkan+Lemak+Perut.jpg" title="menghilangkan-lemat-pada-perut" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="line-height: 24px;"><b>Kutips Kesehatan</b> - Kesibukan pasti membuat kita tidak ada waktu lagi untuk pergi ke gym. Ada beberapa teknik olahraga kardio yang dengan cepat dapat menghilangkan lemak di perut, terutama lemak yang menumpuk pada perut.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Berikut adalah tujuh cara untuk membakar lemak dan kalori yang dikutip dari health.com, berdasarkan tips dari Ramona Braganza, pelatih gym selebritis seperti Jessica Alba, Halle Berry dan Anne Hathaway.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">1. Inline Skating</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Melakukan skating dapat membakar sebagian besar lemak Anda, terutama pada perut dan bokong. Jangan lupa gunakan helm, bantalan siku dan lutut.</span><br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;"><br /></span><span style="line-height: 24px;">2. Olahraga Lari</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Olahraga lari dapat membakar 374 kalori dalam 30 menit. Para pelari terkenal dengan tubuh rampingnya, maka Anda pun akan mendapatkan tubuh ramping jika sering melakukan olahraga lari. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap langkah, ayunan lengan dekat dengan tubuh Anda, jangan bersandar ke depan, dan menjaga kaki Anda rendah ke tanah.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">3. Lompat Tali</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Untuk mendapatkan hasil maksimal dari lompat tali, gunakan tali dengan pegangan yang mencapai hanya di bawah ketiak Anda saat Anda berdiri di tengah-tengah. Langsung dengan lompat dengan kaki agak terpisah dan tubuh tegak, dan menjaga Anda melompat rendah ke tanah. Tidak memiliki tali? Anda akan mendapatkan manfaat yang sama dengan melakukan gerakan tali-bebas.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">4. Hula Hoop</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Bermain hola hoop dapat membakar kalori 300 kalori dalam 30 menit. Untuk memulai, berdiri dengan satu kaki di depan yang lain dan menggeser berat badan Anda bolak-balik.Dan jangan khawatir jika Anda kurang sempurna pada awalnya, karena nanti Anda bisa mengulangnya lagi saat berputar.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">5. Tenis</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Jika Anda jauh dari akses ke lapangan tenis, cukup temukan daerah datar dekat dinding atau pintu garasi yang Anda dapat memukul bola kesana. Berdiri 10 sampai 25 meter dari dinding, yang akan memaksa Anda untuk memukul lebih keras sehingga lemak mudah terbakar.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">6. Menari dan Nge-dance</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Latihan ini dapat membakar 221 kalori dalam 30 menit. Kuncinya adalah dengan menjaga tempo tinggi, memilih lagu dengan irama cepat seperti Latin atau Bollywood.</span><br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;"><br /></span><span style="line-height: 24px;">7. Berjalan Dengan penuh Semangat atau Berlari</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Berjalan cepat atau berlari dapat membakar 170 kalori dalam 30 menit. Anda harus berjalan cukup cepat (jogging) atau berlari agar lemak dapat terbakar secara maksimal.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">8. Mendaki Gunung</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Olahraga ini dapat membakar mega kalori, dan memperkuat pinggul, bokong serta otot perut.</span><br />
<div style="line-height: 150%;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-37235956973570903262015-05-26T03:46:00.001-07:002016-05-31T17:51:24.533-07:004 Manfaat Daun Pandan Untuk Kesehatan Tubuh<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ1YJdbNUfiWHokoAwZh5pRQbAyXEn0qsex46XU-OfL5yy9gMLCEda1xUF5-qDI0cke6IMTSB27Dw1Z1vflCWYwszAcvW4C0zPXwpblAya7FkOveTIrkPHoKA4gapwJkCdo2HCSXCT_MpP/s1600/4+Manfaat+Daun+Pandan+Untuk+Kesehatan+Tubuh.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="http://kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ1YJdbNUfiWHokoAwZh5pRQbAyXEn0qsex46XU-OfL5yy9gMLCEda1xUF5-qDI0cke6IMTSB27Dw1Z1vflCWYwszAcvW4C0zPXwpblAya7FkOveTIrkPHoKA4gapwJkCdo2HCSXCT_MpP/s640/4+Manfaat+Daun+Pandan+Untuk+Kesehatan+Tubuh.jpg" title="4 Manfaat Daun Pandan Untuk Kesehatan Tubuh" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="line-height: 24px;"><b>Kutips Kesehatan</b> - Seperti yang kita tahu, daun pandan biasanya digunakan sebagai aroma makanan ataupun pewarna makanan alami. Karena warna hijau yang khas dan aroma yang cukup harum, tidak heran jika daun pandan sangat dibutuhkan di dalam bidang kuliner. Tapi tahukah Anda, selain bermanfaat di bidang kuliner, daun pandan juga memiliki segudang manfaat luar biasa untuk kecantikan dan kesehatan.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Sudah sejak lama, daun pandan banyak digunakan masyarakat tradisional sebagai obat. Daun pandan juga dipercaya bisa mengatasi dan menyembuhkan beberapa penyakit di dalam tubuh seseorang. Seperti yang dilansir dari vemale.com, inilah manfaat mengagumkan daun pandan untuk kesehatan tubuh.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">1. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">salah satu penyakit paling sering menyerang seseorang adalah darah tinggi. Karena pola makan yang tidak sehat dan juga mengalami stress berat, hal ini memicu darah tinggi lebih mudah pada diri seseorang. Untuk mengatasinya, gunakan daun pandan sebagai minuman. Rebus daun pandan dengan dua gelas air dan tunggulah air rebusan tinggal setengahnya. Minum air ini setiap pagi dan sore hari hingga tekanan darah kembali normal.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">2. Mengatasi Rematik</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Penyakit rematik merupakan penyakit yang menyerang tulang tubuh. Biasanya, rematik sendiri banyak diderita oleh seseorang yang sudah berusia cukup tua. Nah, agar terbebas dari rematik, pastikan untuk memanfaatkan daun pandan. Kandungan nutrisi pada buah pandan bisa sangat membantu menyembuhkan rematik.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">3. Menjaga Kesehatan Rambut</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Jika Anda ingin rambut sehat, hitam, lembut dan berkilau serta jauh dari masalah ketombe, pastikan untuk memanfaatkan daun pandan. Beberapa study menyebutkan bahwa kandungan nutrisi pada daun pandan sangat baik dalam menjaga kesehatan maupun kecantikan rambut. So, cobalah untuk membuat masker rambut alami dari daun pandan.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">4. Mengatasi Stress</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Aroma daun pandan yang cukup harum dipercaya bisa membuat pikiran lebih tenang. Selain aromanya, nutrisi yang terkandung dalam daun pandan dikatakan sangat baik untuk mengatasi stress dan perasaan gelisah. Minum rebusan daun pandan 2 kali dalam sehari ketika Anda merasa gelisah ataupun stress. Minum secara teratur bisa bantu pikiran lebih tenang dan jauh dari stress.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Itulah beberapa manfaat dari daun pandan. Setelah manfaat di atas, daun pandan juga dipercaya bisa mengobati lemah saraf, menambah nafsu makan, mengobati pegal linu serta mengatasi lemah syahwat. Semoga informasi ini dapat menambah wawasan Anda mengenai manfaat</span><span style="line-height: 24px;"> </span><span style="line-height: 24px;">daun pandan.</span><br />
<div style="line-height: 150%;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-62159157017607409122015-05-26T03:37:00.001-07:002016-05-31T17:55:47.602-07:005 Makanan dan Minuman Pembakar Lemak Agar Tubuh Langsing<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga300tWFWygnv73yY2h3OSpJA4mFCiYx6Y2_vfxE6kvxAzRLxEAcTYt13TJBG5AjowW8tx0NPeXHGCwuffjUT7Yh2vsZ0GpKHhEwIo6wS5XwE84oUTh8IBWRlIwuiQDYnjxQRt_yYTCt6H/s1600/5+Makanan+dan+Minuman+Pembakar+Lemak+Agar+Tubuh+Langsing.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="http://kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga300tWFWygnv73yY2h3OSpJA4mFCiYx6Y2_vfxE6kvxAzRLxEAcTYt13TJBG5AjowW8tx0NPeXHGCwuffjUT7Yh2vsZ0GpKHhEwIo6wS5XwE84oUTh8IBWRlIwuiQDYnjxQRt_yYTCt6H/s640/5+Makanan+dan+Minuman+Pembakar+Lemak+Agar+Tubuh+Langsing.jpg" title="5 Makanan dan Minuman Pembakar Lemak Agar Tubuh Langsing" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<b>Kutips Kesehatan</b> - Saat Anda sedang melakukan diet, beberapa makanan yang Anda pilih, kemungkinan justru akan menghancurkan diet Anda. Beruntung, ada beberapa jenis makanan yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.<br />
<br />
Seperti dilansir dari cookinglight.com, ada 5 jenis makanan yang dapat membakar lemak, membuat Anda merasa kenyang tanpa menambah berat badan Anda.<br />
<br />
<h3>
1. Teh Hijau dan Teh Oolong</h3>
Penelitian menunjukkan bahwa minum teh akan meningkatkan tingkat metabolisme Anda, sehingga pembakaran lemak lebih efektif. Untuk hasil terbaik, minum teh hijau atau teh oolong beberapa kali sehari.<br />
<br />
<h3>
2. Semua Jenis Buah Berri</h3>
Raspberry merah, blueberry, dan stroberi adalah buah-buahan yang kaya serat, hanya mengandung 50 kalori per cangkir. Buah-buahan ini juga kaya akan antioksidan.Penelitian menunjukkan bahwa berry mengandung flavonoid tertentu yang meningkatkan produksi adiponektin, yaitu hormon yang merangsang pembakaran lemak. Selain itu, makan stroberi telah terbukti membantu menstabilkan kadar gula dan insulin dalam darah serta menyembuhkan peradangan dan menurunkan kolesterol LDL. Saat Anda makan yogurt atau sereal, tambahkan buah berri dalam hidangan Anda.<br />
<br />
<h3>
3. Yogurt Tawar</h3>
Yogurt tawar, adalah makanan wajib yang harus Anda masukkan dalam diet Anda. Konsumsi yogurt tawar setiap hari, dapat menurunkan lemak perut sebanyak 81 persen.<br />
<br />
<h3>
4. Kacang Pistachio</h3>
Kacang pistachio merupakan sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori. Para peneliti di Eastern Illinois University melaporkan bahwa makan kacang pistachio menurunkan nafsu makan sebesar 41 persen, karena sangat mengenyangkan namun rendah kalori.<br />
<br />
<h3>
5. Telur</h3>
Konsumsi telur saat sarapan, dapat mengontrol nafsu makan Anda sepanjang hari. Telur mengandung 6 gram protein dan hanya 70 kalori. Sedangkan putih telur, hanya mengandung 30 kalori dan 3.5 gram protein. Penelitian terbaru menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi telur dalam dietnya, mereka akan kehilangan berat badan lebih cepat. Cobalah untuk sarapan telur dan sayuran setiap hari agar Anda lebih cepat kurus.<br />
<div>
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-19119354816792841072015-05-21T08:25:00.000-07:002016-05-31T17:57:35.042-07:005 Khasiat Buah Alpukat Untuk Kulit Mulus<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbrgzFq1DMYlgZAguGFt5as9cWMHpDIVs1LoKh8nZONKLQAsUuomlNHsPCQRkfzkzPvU6drm6VJ_f74KhIu05j2aRR4xhru_Mw5YsGpsxybohYOwMtUjG-T0VXorZ7ZhFbsRVyYSea4EgG/s1600/5+Khasiat+Buah+Alpukat+Untuk+Kulit+Mulus.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="http://kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbrgzFq1DMYlgZAguGFt5as9cWMHpDIVs1LoKh8nZONKLQAsUuomlNHsPCQRkfzkzPvU6drm6VJ_f74KhIu05j2aRR4xhru_Mw5YsGpsxybohYOwMtUjG-T0VXorZ7ZhFbsRVyYSea4EgG/s640/5+Khasiat+Buah+Alpukat+Untuk+Kulit+Mulus.jpg" title="5 Khasiat Buah Alpukat Untuk Kulit Mulus" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0in;">
<span style="line-height: 24px;"><b>Kutips Kesehatan</b> - Buah yang satu ini mempunyai warna hijau kekuningan dengan rasanya yang lezat dan juga mengandung vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Manfaat ekstrapun dihadirkan dalam buah alpukat. Vitamin E hingga asam lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menyehatkan kulit.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Buah alpukat selain enak di buat smoothies, buah ini juga dapat disajikan dengan salad sayuran yang segar dilansir pada halaman food.detik.com.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">1. Memiliki kulit tebal</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Buah alpukat dilindungi oleh kulit yang tebal. Hal ini memungkinkan daging buah ini sulit untuk tercemar pestisida. Berbeda dengan buah apel ataupun brokoli yang harus dicuci terlebih dahulu untuk menghilangkan pestisida atau zat kimia yang mungkin ada.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">2. Melawan kanker</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Buah alpukat mengandung karotenoid, ini merupakan antioskidan yang dapat melawan sel kanker. Penelitian kecil yang didukung oleh California Avocado Commission,menemukan bahwa dengan menambahkan alpukat dalam salad dapat meningkatkan jumlah karotenoid 2 -5 kali dibandingkan dengan bahan makanan lain sepetri wortel.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">3. Kaya asam lemak tak jenuh tunggal</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Asam lemak tak jenuh tunggal dapat mempertahankan kelembaban di lapisan epidermis kulit dan membantu membuat kulit lembut dan terhidrasi. Selain itu, alpukat juga mengandung asam lemak omega 9 dan juga asam lenoleat yang dapat meregenerasi sel kulit yang rusak dan mengurangi kemerahan serta iritasi wajah.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">4. Tinggi kalium</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Selain pisang, buah alpukat juga mengandung kalium yang sangat penting untuk kesehatan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki diet tinggi kalium dapat mengurangi tekanan darah dan menurunkan risiko serangan jantung, stroke dan gagal ginjal. Rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 47.00 mg potasium per hari. Untuk mencapai jumlah tersebut Anda dapat mengonsumsi sekitar 2,5 alpukat.</span><br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;"><br /></span><span style="line-height: 24px;">5. Vitamin E</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Vitamin E dapat membantu cegah kerusakan radikal bebas dari oksidasi lemak yang dapat sebabkan penuaan kulit. Vitamin E dapat mengurangi efek dari radiasi UVA dan UVB dari sinar matahari pada kulit. Sedangkan vitamin C dapat berguna sebagai pembentukan elastin dan kolagen yang dapat mengikat sel-sel kulit Anda bersama-sama dan menjaga kekencangan kulit.</span><br />
<div style="line-height: 150%;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-48480784078811687772015-05-20T01:24:00.000-07:002016-05-31T18:02:36.747-07:005 Manfaat Buah Sawo Untuk Kesehatan Tubuh<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH9QjzJgAcDoqHGHxSnc0trOYWVAZH2SesWuhLJf1yAM4Xi_jnblftnEK3qPZwFfY-OUXCmDtwbxENRwt1V6WChMQLpBR9G1sDNnCldb4mRTuhWVaGE7_aXAr-lRqxKejV1uDixbie5Jrz/s1600/5+Manfaat+Mengagumkan+Buah+Sawo+Untuk+Kesehatan+Tubuh.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH9QjzJgAcDoqHGHxSnc0trOYWVAZH2SesWuhLJf1yAM4Xi_jnblftnEK3qPZwFfY-OUXCmDtwbxENRwt1V6WChMQLpBR9G1sDNnCldb4mRTuhWVaGE7_aXAr-lRqxKejV1uDixbie5Jrz/s640/5+Manfaat+Mengagumkan+Buah+Sawo+Untuk+Kesehatan+Tubuh.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<b style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Roboto; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 24px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">Kutips Kesehatan</b><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto; font-size: 14px; line-height: 24px; text-align: justify;"> - </span><span style="line-height: 24px;">Siapa yang tidak mengenal dengan buah sawo. Sebagai salah satu buah khas asli dari Indonesia, bisa dibilang hampir semua orang mengetahui dan mengenal buah satu ini. Memiliki warna khas kecoklatan dan rasa manis saat matang, tidak heran jika tidak sedikit orang menggemari buah yang satu ini.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Selain memiliki rasa yang mampu memanjakan lidah, ternyata buah sawo juga memiliki banyak mengagumkan untuk kesehatan. Menurut dailyfruits, inilah manfaat buah sawo untuk kesehatan.</span><br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;"><br /></span><span style="line-height: 24px;">1. Penangkal Kanker</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh sebagian besar orang adalah penyakit kanker. Nah, untuk menangkal risiko kanker, buah sawo bisa menjadi solusinya. Kandungan nutrisi, antioksidan dan beberapa vitamin dalam buah sawo dipercaya sangat baik bagi kesehatan bahkan baik untuk menangkan risiko kanker.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Ketika seseorang mengkonsumsi buah sawo secara teratur, dipercaya bisa memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik. Tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, konsumsi sawo juga bisa cegah virus maupun bakteri penyebab berbagai penyakit menyerang tubuh.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">3. Baik Untuk Kesehatan Tulang</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Beberapa study menyebutkan bahwa mengkonsumsi secara teratur buah sawo bisa bantu Anda mendapatkan tulang yang kuat dan sehat. Manfaat ini mengingat bahwa sawo adalah buah yang mengandung cukup banyak kalsium, fosfor serta kalium.</span><br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;"><br /></span><span style="line-height: 24px;">4. Mengobati Radang Mulut</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Sawo merupakan buah yang tinggi vitamin C dan antioksidan. Ketika Anda mengalami sakit radang mulut, konsumsi sawo matang untuk mengatasinya. Selain mampu mengobati radang mulut, buah sawo dipercaya bisa menjadi obat sariawan yang cukup ampuh.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">5. Menyembuhkan Diare</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Kandungan nutrisi yang banyak dalam buah sawo dipercaya bisa bantu Anda atasi sakit diare. Cara memanfaatkan buah sawo cukuplah mudah. Konsumsi sawo matang saat diare maka diare yang Anda derita akan segera membaik. Jika tidak ada buah sawo matang, gunakan buah sawo muda. Cuci bersih sawo muda lalu parut atau haluskan. Tambahkan sedikit air hangat lalu saring dan minum setidaknya dua kali sehari.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">6. Mencegah Insomnia</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah sawo dikatakan bisa membuat pikiran lebih rileks. Ketika pikiran lebih rileks, hal ini akan bantu Anda dapatkan kualitas tidur yang cukup baik. So, bagi Anda yang mengalami susah tidur atau insomnia, cobalah konsumsi buah sawo untuk mengatasinya.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Itulah manfaat buah sawo untuk kesehatan tubuh. Sebagai buah yang sangat mudah ditemukan di Indonesia dan kaya manfaat, tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak mengkonsumsi buah sawo.</span><br />
<div style="line-height: 150%;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-79666156772444807472015-05-20T01:22:00.000-07:002016-05-31T18:05:23.576-07:007 Jenis Buah Yang Wajib Anda Masukkan Dalam Menu Diet<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZaA-NnMho_A4gsE3goPsz_X2IZ5h5_m3ql5k3k5cRis9DJOBp1OwmqtFgfMPMRQ14o2rYjpfzcY8cqv-XY97JI9mDvF_4LqsDNZpnxyRyWt_YuUlt0LHPecZ4MYzr_aJlUJ-C7N_DoxZ8/s1600/7+Jenis+Buah+Yang+Wajib+Anda+Masukkan+Dalam+Menu+Diet.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="http://kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZaA-NnMho_A4gsE3goPsz_X2IZ5h5_m3ql5k3k5cRis9DJOBp1OwmqtFgfMPMRQ14o2rYjpfzcY8cqv-XY97JI9mDvF_4LqsDNZpnxyRyWt_YuUlt0LHPecZ4MYzr_aJlUJ-C7N_DoxZ8/s640/7+Jenis+Buah+Yang+Wajib+Anda+Masukkan+Dalam+Menu+Diet.jpg" title="7 Jenis Buah Yang Wajib Anda Masukkan Dalam Menu Diet" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<b><span style="line-height: 24px;">Kutips</span><span style="line-height: 24px;"> </span><span style="line-height: 24px;">Kesehatan</span></b><span style="line-height: 24px;"> </span><span style="line-height: 24px;">-</span><span style="line-height: 24px;"> </span><span style="line-height: 24px;">Musim kemarau sebentar lagi tiba, dan sudah waktunya bagi Anda untuk menambahkan buah sehat dalam diet Anda. Dari mangga, stroberi dan melon, ada banyak buah lezat dan sangat sehat agar Anda mudah menurunkan berat badan dan penuh energi sepanjang hari.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Seperti dilansir dari <i>amerikanki.com</i>, ada 7 buah terbaik yang harus Anda tambahkan dalam menu diet Anda.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">1. Ceri</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Ceri memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Buah ini dapat membantu Anda meningkatkan energi, mengurangi rasa sakit, mencegah kram otot, meningkatkan fungsi otak Anda, membuat tidur nyenyak dan mencegah kanker. Selain itu, ceri memiliki sifat anti-inflamasi yang tinggi dan baik untuk sistem pencernaan, meningkatkan fungsi mata, dan hati.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">2. Blueberry</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Blueberry membantu meningkatkan fungsi memori, mengurangi peradangan, mencegah infeksi saluran kemih, mengurangi lemak perut, dan baik untuk mata Anda, serta memperbaiki sel kulit dan rambut.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">3. Rhubarb</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Rhubarb adalah sumber vitamin C yang membantu untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh agar lebih sehat. Karena kandungan natrium yang rendah dan lemak tak jenuhnya, rhubarb dapat membantu mencegah penyakit jantung.</span><br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;"><br /></span><span style="line-height: 24px;">4. Aprikot</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Aprikot tinggi serat, vitamin C, kalium, air, kalsium, zat besi, dan antioksidan. Pai aprikot sangat lezat dan mengandung banyak manfaat bagi tubuh.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">5. Mangga</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Mangga kaya akan vitamin dan mineral yang membantu untuk meningkatkan fungsi otak dan sistem kekebalan tubuh, menjaga sistem pencernaan dan membantu melawan kanker.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">6. Stroberi</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Stroberi adalah sumber vitamin B1, B2, B3, B6, vitamin A, vitamin K, dan vitamin E.Tambahkan stroberi dalam smoothie dan hidangan salad Anda.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">7. Melon</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Melon merupakan sumber kalium yang baik bagi tubuh, selain pisang. Anda bisa menggunakannya untuk smoothie dan campuran salad buah.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Buah yang kaya akan nutrisi dapat membantu Anda merasa lebih baik dan terlihat lebih baik, karena dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan, serta manfaatnya untuk kesehatan Anda.</span><br />
<div style="line-height: 150%;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-87834237156130303612015-05-12T02:14:00.000-07:002016-05-31T18:08:05.838-07:006 Alasan Anda Harus Mengkonsumsi Sayur Bayam<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4XNee1VkEu8h7caBvZvREPJdNemvFIjc1mFR3T9Gh9ac8Ofwacbkf9DxBZmCnhdTyQNAFmg_vhClViRvz4FaikdWHr6xySN4UN99ge9IszUG9DATpvvRD0oO98V2XnmVJ8Ipd7ViDL3rZ/s1600/6+Alasan+Anda+Harus+Mengkonsumsi+Sayur+Bayam.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="http://kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4XNee1VkEu8h7caBvZvREPJdNemvFIjc1mFR3T9Gh9ac8Ofwacbkf9DxBZmCnhdTyQNAFmg_vhClViRvz4FaikdWHr6xySN4UN99ge9IszUG9DATpvvRD0oO98V2XnmVJ8Ipd7ViDL3rZ/s640/6+Alasan+Anda+Harus+Mengkonsumsi+Sayur+Bayam.jpg" title="6 Alasan Anda Harus Mengkonsumsi Sayur Bayam" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<b><span style="line-height: 24px;">Kutips</span><span style="line-height: 24px;"> </span><span style="line-height: 24px;">Kesehatan</span></b><span style="line-height: 24px;"> </span><span style="line-height: 24px;">-</span><span style="line-height: 24px;"> </span><span style="line-height: 24px;">Gaya hidup sehat harus dimulai sejak dini untuk menjaga berat badan ideal juga agar tubuh tidak mudah sakit. Selain olahraga, tentunya Anda juga perlu menyeimbangkan asupan nutrisi dengan sayur dan buah. Salah satu sayur yang wajib dikonsumsi adalah bayam.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Bayam merupakan salah satu sayur yang sangat mudah didapatkan, murah meriah dan pastinya lengkap dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Seperti dikutip dari <i>healthmeup.com</i>, paling tidak ada 6 alasan mengapa Anda harus banyak makan bayam, antara lain karena</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">1. Memperkuat kekebalan tubuh</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Bayam juga kaya zat besi yang akan melancarkan peredaran darah dan baik untuk hemoglobin sehingga bisa mengambil lebih banyak oksigen dan membersihkan tubuh. Hal ini akan berpengaruh besar pada kekebalan tubuh dan kekuatan tubuh dalam melawan infeksi.</span><br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;"><br /></span><span style="line-height: 24px;">2. Anti Kanker</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Bayam mengandung sejumlah besar flavonoid, yang dikenal memiliki sifat anti-karsinogenik atau anti kanker. Senyawa ini dapat memperlambat pembelahan sel kanker dan juga dapat mengecilkan potensi sel kanker kulit. Bahkan bayam juga menunjukkan hasil yang signifikan melawan kanker prostat.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">3. Memenuhi kebutuhan energi</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Bayam adalah pilihan sehat untuk memenuhi energi karena dapat mencegah anemia dan mengatur kadar gula darah sehingga mencegah Anda cepat lelah di siang hari. Seratnya juga sangat baik menjaga perut tetap kenyang, cocok untuk diet.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">4. Kulit yang sehat</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Bukan hanya menjaga kesehatan dari dalam, bayam juga menjaga kecantikan kulit Anda. Sebagai sayuran hijau, bayam memiliki banyak antioksidan, termasuk salah satunya adalah vitamin A yang mampu memberikan kelembaban pada epidermis, sehingga bisa mencegah timbulnya jerawat, keriput dan psoriasis.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">5. Menjaga kesehatan mata</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Bukan hanya kaya flavonoid, bayam juga kaya karotenoid atau vitamin A yang dapat melindungi mata dari gangguan mata katarak, degenerasi makula, serat gangguan mata lainnya.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">6. Tulang yang sehat</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Bayam memiliki kandungan vitamin K, kalsium dan magnesium yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan gigi. Mineral tersebut akan menjaga kepadatan dan kekuatan tulang serta gigi.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Itulah kemampuan sayur bayam dalam menjaga kesehatan tubuh kita, mulai dari sekarang, Yuk perbanyaklah untuk mengonsumsi sayur bayam.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<div style="line-height: 150%;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-29222513406575089262015-05-12T02:06:00.000-07:002016-05-31T18:11:49.718-07:004 Bahan Makanan Ini Berisiko Tinggi Memicu Keracunan<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh82mK9dEHf_z_UXcXHx88OTMvyv6wScckCVw78lIex9fuvscjw8r6AL57Hu3a0-eOT9a1g3rxWOI3PgENm0BUmBPiPkze32owMgEJSKaBcWj575bXwBR4JRtVFkhLyPakPJI3e8g3-EkKG/s1600/113333_4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="http://kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh82mK9dEHf_z_UXcXHx88OTMvyv6wScckCVw78lIex9fuvscjw8r6AL57Hu3a0-eOT9a1g3rxWOI3PgENm0BUmBPiPkze32owMgEJSKaBcWj575bXwBR4JRtVFkhLyPakPJI3e8g3-EkKG/s640/113333_4.jpg" title="4 Bahan Makanan Ini Berisiko Tinggi Memicu Keracunan" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0in;">
<b><span style="line-height: 24px;">Kutips</span><span style="line-height: 24px;"> </span><span style="line-height: 24px;">Kesehatan</span></b><span style="line-height: 24px;"> </span><span style="line-height: 24px;">-</span><span style="line-height: 24px;"> </span><span style="line-height: 24px;">Hampir seluruh orang didunia amat umum mengalami keracunan makanan. Dan tentunya tak semua jenis makanan bisa menyebabkan keracunan. Ada baiknya anda kenali dulu jenis makanan yang berisiko tinggi memicu keracunan.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Pada umumnya, Bakteri dan kuman selalu ada dalam makanan. Di antaranya Salmonella, E.coli, dan Campylobacter yang merupakan bakteri yang paling banyak ada dalam makanan, di antaranya makanan berikut ini yang dilansir pada laman <i>detik.com</i>.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">1. Ikan laut</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Ikan mentah sering mengandung bakteri scombrotoxin. Ikan tuna paling besar risikonya. Bisa mengakibatkan sakit kepala hingga sakit perut yang luar biasa. Pastikan segala jenis ikan masukkan ke dalam freezer untuk menghilngkan kuman.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Kerang dan tiram juga punya bakteri norovirus. Bakteri ini mematikan, dan ada baiknya untuk menghirup aroma kerang sebelum mengonsumsinya. Jika yang tercium aroma air laut, berarti kerang itu masih layak dimakan. Hindari kerang beraroma aneh seperti bau busuk atau bau lainnya.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">2. Sayuran berdaun hijau</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Sayuran tentu menyehatkan, namun terkadang berpotensi menyebabkan keracunan. Centers for Disease Control and Prevention, Amerika Serikat, daun selada dan bayam adalah sayuran dengan risiko paling tinggi mengandung kuman. Umumnya orang hanya mencucinya dengan air dan tidak memasaknya. ‘Seharusnya, cuci sayur ini dengan air garam atau air cuka untuk mematikan kuman, ‘ demikian saran Dr. Ritikka Samaddar dari Max Healthcare Saket, New Delhi.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">3. Keju dan susu</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Kehadiran staphylococcus aureus jadi penyebab Anda keracunan makanan. Bakteri ini ada di dalam makanan yang mengandung susu seperti susu murni dan keju. Keduanya seharusnya disimpan dalam suhu yang dingin. </span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Susu juga harus melewati proses pasteurisasit agar kuman-kumannya mati. Keracunan ini bisa membuat pingsan, muntah, sakit perut, dan diare. Jus juga harus diperhatikan kesegarannya. Pastikan juga saat mengkonsumsinya pilih buah yang steril agar terhindar dari bakteri.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">4. Telur mentah</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Hidangan telur mentah atau setangah matang terkadang sangat menggoda karena punya sensasi meleleh di mulut. Namun, hal ini ternyata bisa berdampak buruk karena telur ini punya kandungan bakteri Salmonella yang tidak sedikit. Sebaiknya konsumsi telur yang sudah matang. Keracunan makanan akibat Salmonella dapat mengakibatkan diare, sakit perut, hingga demam.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<div style="line-height: 150%;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-74417363714077743382015-05-12T02:00:00.000-07:002016-05-31T18:11:50.066-07:005 Cara Minum Jus Lemon Agar Efektif Turunkan Berat Badan<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUNLucN2iVEO-_za_UjuDxxQWJg_1EADNeqWV9JUF9lnD3m2u-wnJE0BQLaBJhEpv_4fhvVgyefL9ribTELEzPsTIgoz_6c9cBwtUUtX-jaYMonkqC0UkacOWpOu7GgpYwwHxrQ339xJ5e/s1600/5+Cara+Minum+Jus+Lemon+Agar+Efektif+Turunkan+Berat+Badan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="http://kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="420" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUNLucN2iVEO-_za_UjuDxxQWJg_1EADNeqWV9JUF9lnD3m2u-wnJE0BQLaBJhEpv_4fhvVgyefL9ribTELEzPsTIgoz_6c9cBwtUUtX-jaYMonkqC0UkacOWpOu7GgpYwwHxrQ339xJ5e/s640/5+Cara+Minum+Jus+Lemon+Agar+Efektif+Turunkan+Berat+Badan.jpg" title="5 Cara Minum Jus Lemon Agar Efektif Turunkan Berat Badan" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0in;">
<b><span style="line-height: 24px;">Kutips</span><span style="line-height: 24px;"> </span><span style="line-height: 24px;">Kesehatan</span></b><span style="line-height: 24px;"> </span><span style="line-height: 24px;">-</span><span style="line-height: 24px;"> </span><span style="line-height: 24px;">Air jeruk lemon yang dikonsumsi dua atau tiga kali sehari bisa membantu pembakaran lemak dan mendukung penurunan berat badan. Lemon bisa dikonsumsi dengan madu atau garam agar lapisan lemak lebih cepat berkurang.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Rasa asam dari lemon befungsi untuk proses pembakaran kalori. Lemon juga berkhasiat mengobati masalah pencernaan. Konsumsi jus atau air jeruk lemon dengan cara ini agar lebih efektif mengikis lemak.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">1. Jus lemon dan jus semangka</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Minumlah air lemon yang dicampur dengan jus semangka dua kali sehari. Minuman ini dapat memberikan efek dingin pada tubuh. Selain membantu menurunkan berat badan juga berkhasiat meningkatkan laju metabolisme.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">2. Jus lemon dan madu</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Tambahkan madu ke dalam jus lemon tiga kali sehari. Jus lemon dan madu efektif untuk menurunkan berat badan.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">3. Jus lemon dan kayu manis</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Minumlah jus lemon setiap hari sesuai dengan kecepatan metobolisme yang Anda inginkan. Jika ingin membakar kalori lebih cepat, tambahkan potongan kayu manis dalam jus lemon.</span><br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;"><br /></span><span style="line-height: 24px;">4. Jus lemon dan garam</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Tambahkan sedikit garam dalam jus lemon. Garam menciptakan lebih banyak energi dalam tubuh sehingga membuat Anda lebih aktif sepanjang hari. Berat badan akan lebih cepat turun.</span><br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;"><br /></span><span style="line-height: 24px;">5. Jus lemon dan air hangat</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Meminum air hangat diyakini dapat menurunkan berat badan. Minum jus lemon dengan air hangat untuk meningkatkan energi juga membakar lemak di perut. </span><br />
<div style="line-height: 150%;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-15876395359729611082015-05-06T00:19:00.000-07:002016-05-31T18:14:18.535-07:005 Cara Praktis Menerapkan Pola Makan Sehat <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDtWgXltjdLPhWgLfuD5AiV68WFuSp8S7Epet2RxKtFiSC1FmCYVLAEvkPChUDAb2_VJyFINf0tZiNU7lZmhOqGDn1zuRVsxupheHx_kmmDolHAJujGOzmFK_3czx46PtSWO5F5UzNHrkj/s1600/Ini+5+Cara+Praktis+Menerapkan+Pola+Makan+Sehat.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="http://kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="414" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDtWgXltjdLPhWgLfuD5AiV68WFuSp8S7Epet2RxKtFiSC1FmCYVLAEvkPChUDAb2_VJyFINf0tZiNU7lZmhOqGDn1zuRVsxupheHx_kmmDolHAJujGOzmFK_3czx46PtSWO5F5UzNHrkj/s1600/Ini+5+Cara+Praktis+Menerapkan+Pola+Makan+Sehat.jpg" title="Ini 5 Cara Praktis Menerapkan Pola Makan Sehat " width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="line-height: 24px;">Kutips</span><span style="line-height: 24px;"> </span><span style="line-height: 24px;">Kesehatan</span><span style="line-height: 24px;"> </span><span style="line-height: 24px;">-</span><span style="line-height: 24px;"> </span><span style="line-height: 24px;">Menjalankan pola makan sehat dapat menjadi sebuah tantangan. Karenanya perlu membuat aturan makan dasar sebagai acuan untuk mempertahankan diet. Ini dapat menjaga konsumsi makanan sehat baik untuk diri sendiri maupun keluarga.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Berikut beberapa aturan ini bisa diterapkan untuk menjaga pola makan sehat yang dilansir pada halaman <i>detik.com</i>.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">1. Membuat makanan sendiri</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Memasak makanan sendiri penting dilakukan untuk menjaga pola makan sehat. Sebab membeli makanan jadi bisa saja mengandung pengawet dan aditif. Selain itu, memasak juga lebih hemat biaya. Tak perlu memasak yang rumit. Buat saja tumisan sayuran, daging panggang, atau olahan nasi praktis. Memasak bisa jadi penghalau keinginan menyantapdessert. Seandainya ingin dessert, buatlah dessert sehat, seperti shorbet buah atau koktail buah segar.</span><br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;"><br /></span><span style="line-height: 24px;">2. Makanan lokal dan sedang musim</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Sebaiknya konsumsi makanan lokal yang sedang musim. Sebab makanan tersebut lebih segar dibanding yang tidak musim. Namun tak masalah jika ingin membeli makanan seperti lemon, jeruk, alpukat dan kacang-kacangan meski tak musim.</span><br />
<span style="line-height: 24px;">Buah atau sayuran yang sedang musim selain lebih segar, harganya juga lebih murah.</span><br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;"><br /></span><span style="line-height: 24px;">3. Konsumsi secara moderat</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Dibanding harus menghitung kalori dan menyingkirkan makanan tertentu, lebih baik konsumsi makanan secukupnya. Tetap gunakan lemak dan garam saat memasak, namun kurangi jumlah pemakaiannya. Begitu juga dengan jus, susu dan kopi. Tapi tetap jadikan air sumber hidrasi utama.</span><br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;"><br /></span><span style="line-height: 24px;">4. Kurangi makanan olahan</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Sebaiknya jauhi makanan olahan yang kurang menyehatkan. Pilih beras merah dibanding beras putih, roti gandum dibanding roti putih, madu dibanding gula, dan lainnya. Konsumsi makanan yang lebih sedikit melalui proses pengolahan.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">5. Makan bersama</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Cobalah sarapan dan makan malam bersama keluarga. Ini bisa menjadi motivasi bagi yang memasak untuk membuat makanan sehat dan enak. Anak-anak juga bisa diperkenalkan dengan jenis makanan baru saat makan bersama. Mereka juga belajar tentang etiket makan yang baik.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-42666330032049409252015-05-05T21:44:00.001-07:002016-05-31T18:19:55.417-07:00Ingin Kulit Anda Mulus dan Sehat, Konsumsi Alpukat dan Tomat<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNR8lv2KAB0pHsMAP3t30TbrH4Z0OFskVc6OrwAGe5jXPi3hLqPeQbKTML1NJDRfNSzQbO752XqmX1xrG9hmEdfMBwmrSQYqLpfmlAkrR4L6s2J1wkwCwqoqLrdI4Z4lBAFussaJp6omNO/s1600/Ingin+Kulit+Anda+Mulus+dan+Bebas+Kerutan,+Konsumsi+Alpukat+dan+Tomat.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="http://kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="420" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNR8lv2KAB0pHsMAP3t30TbrH4Z0OFskVc6OrwAGe5jXPi3hLqPeQbKTML1NJDRfNSzQbO752XqmX1xrG9hmEdfMBwmrSQYqLpfmlAkrR4L6s2J1wkwCwqoqLrdI4Z4lBAFussaJp6omNO/s1600/Ingin+Kulit+Anda+Mulus+dan+Bebas+Kerutan,+Konsumsi+Alpukat+dan+Tomat.jpg" title="Ingin Kulit Anda Mulus dan Sehat, Konsumsi Alpukat dan Tomat" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<b><br /></b>
<b>Kutips Kesehatan</b> - Kulit kasar dan juga kering dapat mengurangi rasa percaya diri. Kesehatan kulit tergantung dari makanan sehat yang dikonsumsi. Konsumsi buah-buahan serta makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu kulit tetap sehat, elastis dan mulus.<br />
<br />
Selain menggunakan produk kecantikan, perawatan wajah juga perlu diimbangi dengan konsumsi makanan sehat. Kandungan antioksidan dan vitamin dalam dapat membantu kulit mulus, kencang dan bebas kerutan.<br />
<br />
Pilihlah beberapa jenis makanan yang kaya nutrisi untuk pemeliharaan kulit. Seperti dikutip dari <i>food.detik.com</i> berikut beberapa makanan ini yang perlu Anda konsumsi dengan rutin.<br />
<h3>
<br />1. Alpukat</h3>
Anda dapat mengonsumsi makanan super ini ataupun dapat menjadikan alpukat sebagai masker wajah. Alpukat mengandung pelembab alami dan kaya akan antioksidan serta vitamin E yang dapat mencegah kulit dari kekeringan.<br />
<br />
<h3>
2. Blueberries</h3>
"Penyebab utama keriput adalah karena kerusakan matahari," tutur Dr. Chynna Steele,M.D, selaku dokter kulit dari Harvard. Menurutnya, setiap makanan dapat membantu tubuh memerangi efek dari radiasi sinar UV yang akan menimbulkan kerut dan penuaan dini. Dr. Steele merekomendasikan untuk mengonsumsi blueberry karena mengandung antioksidan sehingga dapat membantu cegah timbulnya penuaan pada kulit.<br />
<br />
<h3>
3. Tomat</h3>
Tomat kaya akan kandungan lycopene yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari untuk mencegah kerutan. Lycopene dapat menangkal radikal bebas yang berasal dari polusi hingga sinar UV. Tingkatkan kandungan lycopene dengan mengolah tomat menjadi sup, saus tomat hingga pasta tomat.<br />
<br />
<h3>
4. Kacang Almond</h3>
Konsumsi segenggam almond dapat melindungi kulit dari penuaan. Kacang almond mengandung flavonoid yang biasa disebut dengan quercetin, yang dapat menjaga kolagen tetap optimal dalam kulit. Almond juga kaya akan kandungan vitamin E yang dapat mengurangi kerusakan sinar UV.<br />
<h3>
<br />5. Delima</h3>
Rasanya asam segar dan manis. Buah delima ini juga kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Jadikan campuran salad, smoothies, jus atau puding. <br />
<br />
<h3>
6. Teh hijau</h3>
Teh hijau mengandung proanthocyanidins oligomer (OPC),senyawa ini merupakan antioksidan yang terbukti dapat sembuhkan kerusakan kulit serta melawan radikal bebas. Sebaiknya hindari minuman berkafein, minuman manis dan juga alkohol agar kulit tetap sehat.<br />
<br />
<h3>
7. Makanan rendah sodium</h3>
Mengonsumsi makanan yang diproses dengan garam ternyata juga dapat timbulkan kerutan pada wajah. Agar kulit tetap sehat dan bebas kerutan, cobalah memulai konsumsi lebih banyak sayur dan buah serta hindari makanan yang diproses dalam kemasan.<br />
<br />
<h3>
8. Salmon</h3>
Salmon tinggi akan asam lemak omega 3 yang dapat membantu memperkuat sel-sel kulit mati. Konsumsi salmon 2 kali seminggu untuk mendapatkan kulit yang sehat.<br />
<br />
<h3>
9. Flaxseed</h3>
Flaxseed dan minyak biji flaxseed kaya akan asam lemak omega 3. Kandungan lemak baik dalam bahan makanan ini dapat membantu kulit tetap elastis dan kenyal.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-28954201100984326512015-04-23T21:09:00.000-07:002016-05-31T18:21:28.977-07:005 Tanda - Tanda Anda Tidak Sehat <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiysFU5byi2F8elnSswcV4JuKIRlzdL8FlZk0hR2HsIkLkykPocWtFqwRrAnqGtcztI1XWrobvrm9zdVMzu1hJHPNw5zwyEm2UWatPtkvefRgs-YRlpUka8vuNf6pozTbJjoJ-WO2x-Uzhs/s1600/5-tanda-tanda-anda-tidak-sehat.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="369" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiysFU5byi2F8elnSswcV4JuKIRlzdL8FlZk0hR2HsIkLkykPocWtFqwRrAnqGtcztI1XWrobvrm9zdVMzu1hJHPNw5zwyEm2UWatPtkvefRgs-YRlpUka8vuNf6pozTbJjoJ-WO2x-Uzhs/s1600/5-tanda-tanda-anda-tidak-sehat.jpg" title="5 tanda tanda anda tidak sehat" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<b>Kutips Kesehatan</b> - Hampir banyak yang bilang jika Anda kelebihan berat badan, Anda lebih berisiko terserang penyakit dan Anda jadi tidak sehat secara fisik. Itulah mengapa olahraga diperlukan untuk menurunkan berat badan dan menjadikan tubuh lebih bugar dan sehat. Namun untuk orang yang punya bakat "tidak bisa gemuk" pasti lebih santai karena tetap bisa makan banyak tanpa khawatir akan gemuk, tidak akan menderita kelebihan berat badan, dan tidak perlu repot memikirkan olahraga.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Ada berbagai tanda – tanda Anda tidak sehat meskipun Anda punya badan kurus. Seperti dikutip dari idiva.com, beberapa tanda tersebut adalah</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<h3 style="clear: both;">
1. Mendengkur</h3>
<div class="separator" style="clear: both;">
Tidur mendengkur juga bisa jadi tanda akibat kurang sehatnya tubuh Anda. Kondisi ini adalah salah satu gangguan tidur karena adanya obstruksi atau penyumbatan di saluran pernapasan. Hal ini mengurangi kualitas tidur dan meningkatkan risiko hipertensi pulmonal dan menyebabkan gagal jantung. Coba periksakan ke THT untuk mengatasi tidur mendengkur.</div>
<h3 style="clear: both;">
<br />2. Bibir kering</h3>
<div class="separator" style="clear: both;">
Bibir pecah-pecah dan kering memang nampak tidak berbahaya. Namun kondisi tubuh ini mengindikasikan bahwa Anda sedang kekurangan vitamin B12. Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan anemia dan mudah lelah. Anda bisa mengatasinya dengan banyak minum air dan mengonsumsi daging, telur, susu dan lain sebagainya.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<h3 style="clear: both;">
3. Bersin-bersin</h3>
<div class="separator" style="clear: both;">
Bersin memang salah satu cara tubuh membersihkan saluran pernapasan, namun juga berarti Anda terinfeksi virus flu. Jika Anda mudah terserang flu, berarti sistem kekebalan tubuh Anda mulai melemah. Anda perlu menguatkan sistem imun tubuh, caranya dengan memperbanyak makan makanan kaya vitamin C.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<h3 style="clear: both;">
4. Kehabisan Nafas</h3>
<div class="separator" style="clear: both;">
Jika Anda gampang sekali sesak nafas atau kehabisan nafas saat berjalan sebentar atau menaiki anak tangga, maka itu tidak normal. Anda memiliki stamina yang lemah meskipun nampak baik-baik saja. Mulailah bergabung dengan olahraga yang bisa melatih pernapasan panjang seperti yoga atau berenang.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<h3 style="clear: both;">
5. Air seni kuning</h3>
<div class="separator" style="clear: both;">
Perhatikan saat Anda sedang buang air kecil di kamar mandi. Jika Anda melihat urin Anda berwarna kuning pekat dan sedikit, berarti Anda kurang minum. Jaga kesehatan ginjal dengan banyak minum air putih, untuk mempermudah ginjal menyaring zat sisa di dalam tubuh.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Anda pun juga perlu memperhatikan beberapa kondisi kesehatan agar tetap bugar dan jauh dari penyakit.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-53467024173871122252015-04-16T23:30:00.002-07:002016-05-31T18:23:32.393-07:003 Manfaat Minum Jus Jeruk Saat Sarapan Pagi <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsq2y1lUIAmRt1aNSYRWID4PYMFzcoJ9-PpU_49S4fJFc5ntpXGiOnu8hwzTEatF0jk4JlOUsa1Y2BzCs3X77am9aIPsKb6k9QTHWpxGm0YqNcA24aajLk2tTtSYrcSlM7ojzPeCu08Jdb/s1600/3+Manfaat+Minum+Jus+Jeruk+Saat+Sarapan+Pagi.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="384" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsq2y1lUIAmRt1aNSYRWID4PYMFzcoJ9-PpU_49S4fJFc5ntpXGiOnu8hwzTEatF0jk4JlOUsa1Y2BzCs3X77am9aIPsKb6k9QTHWpxGm0YqNcA24aajLk2tTtSYrcSlM7ojzPeCu08Jdb/s1600/3+Manfaat+Minum+Jus+Jeruk+Saat+Sarapan+Pagi.jpeg" title="3 Manfaat Minum Jus Jeruk Saat Sarapan Pagi" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="line-height: 24px;"><b>Kutips Kesehatan</b> - Lengkapi energi dan nutrisi yang kita butuhkan dalam hari anda dengan konsumsi jus jeruk dalam jumlah sedang. Karena konsumsi rutin cairan kaya vitamin C ini risiko munculnya masalah kesehatan serius bakal bisa dipangkas.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Dan buah jeruk memiliki mineral seperti kalium, magnesium, vitamin B6, beta karoten, asam folat dan kalsium dapat meningkatkan sistem kebebalan tubuh, mengurangi sejumlah tanda penuaan, menurunkan kadar kolesterol serta meningkatkan tekanan darah.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Bahkan, Apalagi ketika jus jeruk berasal dari buah jeruk yang diperas, maka vitamin C yang terkandung di dalamnya dapat mengurangi stres.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Tak hanya itu, masih ada sejumlah alasan jus jeruk baik ketika diminum saat sarapan, seperti dikutip <i>Boldsky.com</i> </span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">1. Tingkatkan fungsi pembuluh darah</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Kehadiran anti oksidan di dalam segelas jus jeruk dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Selain itu, jus jeruk membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Jus buah penuh akan biovanoids dan vitamin yang membuatnya menjadi sumber antioksidan dominan.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">2. Cegah peradangan</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Jus jeruk dapat meningkatkan vitalitas, tapi bila terlalu banyak meminum jus jeruk dalam kemasan yang tinggi kandungan gula dapat menjadi racun di tubuh. Manfaat mengonsumsi jus jeruk yang diperas dapat mengurangi terjadinya peradangan. Jus jeruk memiliki efek anti-inflamasi yang kuat.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">3. Kolagen</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Jus jeruk penuh vitamin C, bahan utama untuk produksi kolagen. Vitamin ini tidak hanya penting untuk produksi kolagen, tapi turut mendukung sistem pencernaan, tulang, dan gigi yang sehat. Vitamin C membantu menetralisir radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dan jaringan.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Itulah manfaat dari jus jeruk bila anda terapkan saat sarapan pagi sebelum anda melakukan aktifitas.</span><br />
<div style="line-height: 150%;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-83932804912572564822015-04-16T23:16:00.002-07:002016-05-31T18:25:20.169-07:005 Sayuran Kaya Akan Vitamin C Melebihi Buah Jeruk<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiENPfiibf9GAY2gfzEAVtxWOqd6SGe3QLHn7WqwDyEy9oR4DXFZCAXFHXFiz6GIbR_wvi_ZZnQaNm4Bh2qna0YsbyxfzfLoHxI-9AFwQbPvXhn6udsHvOoWH9W658agqaySko-oolofFQ2/s1600/5+Sayuran+Kaya++Akan+Vitamin+C+Melebihi+Buah+Jeruk.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="406" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiENPfiibf9GAY2gfzEAVtxWOqd6SGe3QLHn7WqwDyEy9oR4DXFZCAXFHXFiz6GIbR_wvi_ZZnQaNm4Bh2qna0YsbyxfzfLoHxI-9AFwQbPvXhn6udsHvOoWH9W658agqaySko-oolofFQ2/s1600/5+Sayuran+Kaya++Akan+Vitamin+C+Melebihi+Buah+Jeruk.jpg" title="5 Sayuran Kaya Akan Vitamin C Melebihi Buah Jeruk" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="line-height: 24px;"><b>Kutips Kesehatan</b> - </span><span style="line-height: 24px;">Ada Banyak orang yang mengatakan bahwa vitamin C paling banyak ada di buah jeruk, baik jeruk lemon atau jeruk buah pada umumnya. Namun kenyataannya Anda juga bisa mendapatkan vitamin C dari berbagai buah lainnya. Bukan hanya itu, sayur juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Seperti yang dilansir dari <i>healthmeup.com</i>, ada beberapa sayur yang kaya antioksidan berupa vitamin C bahkan melebihi buah jeruk, antara lain adalah</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">1. Kale dan sawi</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Sayuran hijau seperti kale dan sawi memang memiliki antioksidan yang tinggi, termasuk vitamin C dan berbagai nutrisi lainnya. Anda bisa menjadikan sayur ini jus dan mendapatkan sekitar 80 mg vitamin C.</span><br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;"><br /></span><span style="line-height: 24px;">2. Kembang kol</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Sayuran putih ini juga tidak bisa diremehkan. Hampir mirip dengan brokoli, kembang kol juga mengandung vitamin C yang tinggi hingga 80 mg per 100 gram-nya. Kembang kol juga memberikan serat yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama, baik untuk diet.</span><br />
<h3>
<span style="line-height: 24px;"><br /></span><span style="line-height: 24px;">3. Cabai Merah</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Keluarga pedas satu lagi ini juga kaya vitamin C. Meskipun tidak terlihat mengandung vitamin C, namun cabai sangat baik memenuhi kebutuhan vitamin C Anda. Segenggam cabai merah bisa mengandung 108 mg vitamin C. Bukan hanya itu, senyawa capsaicin dalam cabai juga mampu membakar kalori dan menurunkan kolesterol.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">4. Brokoli</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Sayur brokoli memiliki banyak antioksidan, salah satunya adalah vitamin C. Satu mangkuk brokoli bisa mengandung sekitar 82 mg vitamin C.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">5. Paprika</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Paprika yang merupakan keluarga cabai ini memang tidak terasa begitu pedas dibanding anggota keluarga cabai lainnya. Namun paprika, terutama yang berwarna kuning dan merah, kaya vitamin C yang tidak bisa diremehkan. Paprika kuning memiliki 155 mg vitamin C dan paprika merah mengandung 190 mg vitamin C.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Demikian itulah ada beberapa sayuran yang tidak kalah tinggi dengan buah jeruk akan kandungan kaya vitamin C, </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-173974606377478822015-04-14T11:50:00.000-07:002016-05-31T18:27:04.652-07:005 Olahraga Yang Tepat Untuk Mengecilkan Lengan Dengan Cepat<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ487ntHYw50VYZSWjqvbayCHYn9UP1Pj8QyZq4grBhyphenhyphen3zjMmITkkufI08PiwrJS1NEB2f7PGw32q2m0mzlE8Muu4TZYtavD_g7D6ViYkUoMsZvzuvitV8gNaP7qsbVHniqRt7MUfiENBC/s1600/5+Olahraga+Yang+Tepat+Untuk+Mengecilkan+Lengan+Dengan+Cepat.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="388" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ487ntHYw50VYZSWjqvbayCHYn9UP1Pj8QyZq4grBhyphenhyphen3zjMmITkkufI08PiwrJS1NEB2f7PGw32q2m0mzlE8Muu4TZYtavD_g7D6ViYkUoMsZvzuvitV8gNaP7qsbVHniqRt7MUfiENBC/s1600/5+Olahraga+Yang+Tepat+Untuk+Mengecilkan+Lengan+Dengan+Cepat.jpg" title="5 Olahraga Yang Tepat Untuk Mengecilkan Lengan Dengan Cepat" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<b>Kutips Kesehatan</b> - Seringkali pada kebanyakan kaum wanita tidak percaya diri dengan lengan yang besar, apalagi untuk menggunakan baju tanpa lengan. Ini karena tampilan lengan besar akan mengganggu penampilan. Tak heran, jika para wanita seringkali berusaha melakukan diet dan olahraga untuk menghilangkan timbunan lemak di berbagai bagian tubuh, termasuk lengan tangan.<br />
<br />
Dengan menumpuknya lemak pada lengan tidak mudah untuk dihilangkan dengan mudan dan cepat. Tapi disini kita akan membahas beberapa tips untuk mengecilkan lengan yang besar. berikut ini adalah tips yang dapat Anda lakukan untuk memiliki lengan yang ramping dan kencang :<br />
<br />
<h3>
1. Stretching</h3>
Melakukan stretching atau peregangan otot, memang biasa dilakukan untuk pemanasan sebelum olahraga atau fitness, tujuannya adalah agar tubuh tidak kaget. Latihan sederhana ini jika Anda lakukan setiap hari secara rutin akan membantu Anda dalam membentuk lengan menjadi kencang dan bebas dari lemak.<br />
<h3>
<br />2. Lompat tali</h3>
Jika ingin mengecilkan lemak dengan cepat, yang perlu Anda lakukan adalah melakukan beberapa latihan kardio dengan intensif, salah satunya dengan melakukan latihan lompat tali. Olahraga lompat tali tidak hanya dapat membakar kalori dan lemak, tetapi juga dapat membantu membentuk lengan menjadi "sexy" dan kencang. Lakukanlah sebanyak 150 kali lompatan setiap kali latihan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.<br />
<h3>
<br />3. Push up</h3>
Push up dapat membantu Anda untuk memperkuat otot-otot tubuh Anda, seperti bahu, lengan dan juga dada. Walaupun awalnya Anda akan merasakan kesulitan dalam melakukan latihan ini karena dibutuhkan keseimbangan, tetapi latihan ini adalah salah cara terbaik untuk mengencangkan lengan Anda dan juga tubuh bagian atas.<br />
<br />
<h3>
4. Angkat beban (Weight Lifting)</h3>
Angkat kedua tangan lurus ke atas dengan menggunakan barbel atau botol minuman 2 liter. Lalu turunkan tangan hingga sejajar dengan dada, lakukan gerakan tersebut berulang kali. Perlu diketahui, bahwa semakin lambat gerakan maka akan membuat lengan Anda semakin kencang.<br />
<h3>
<br />5. Bertumpu dengan kedua tangan </h3>
Chair dips, biasanya dilakukan untuk mengencangkan kembali lengan yang mulai kendur. Anda dapat memilih kursi atau tempat tidur dalam melakukan latihan ini. Letakkan kedua tangan di ujung kursi atau tempat tidur, kemudian tekuk lutut Anda hingga hampir menyentuh tanah, lalu gerakkan tubuh Anda ke atas dan ke bawah dan ulangi beberapa kali.<br />
<br />
Jadi, itulah beberapa cara mengecilkan lengan dengan berolahraga bagi yang ingin tampil langsing dengan lengan bebas gelambir dan tidak terlihat besar<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6484227007112386046.post-13579724583517828942015-04-08T22:32:00.000-07:002016-05-31T18:29:16.355-07:005 Manfaat Mengejutkan Selai Kacang Untuk Kesehatan<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV61gevMOqKhHbd6dbRlUj47EBh9H9LmWlSrsrbaVb_zSxaqosMRpRJ4_ksz6TGWUm3d37_ia7tEBRvM7WEVaYhvQAUFgQ8ZQFT1RPtRXCJ2zsiAQRLKrGQ0lbYWaBeJOkKOcLsZr8yJVg/s1600/5-manfaat-mengejutkan-selai-kacang-untuk-kesehatan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="http://kutips-kesehatan.blogspot.com" border="0" height="368" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV61gevMOqKhHbd6dbRlUj47EBh9H9LmWlSrsrbaVb_zSxaqosMRpRJ4_ksz6TGWUm3d37_ia7tEBRvM7WEVaYhvQAUFgQ8ZQFT1RPtRXCJ2zsiAQRLKrGQ0lbYWaBeJOkKOcLsZr8yJVg/s1600/5-manfaat-mengejutkan-selai-kacang-untuk-kesehatan.jpg" title="5-manfaat-mengejutkan-selai-kacang-untuk-kesehatan" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="line-height: 24px;"><b>Kutips Kesehatan</b> - </span><span style="line-height: 24px;">Pembicaraan kali ini mengenai selai, tentu kita semua sudah mengenal dengan baik yang namanya selai kacang. Selain rasanya yang nikmat, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa selai kacang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Secara mengejutkan, selai memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Lemak sehat yang terkandung dalam selai kacang dipercaya bisa bantu turunkan berat badan lebih cepat bahkan bisa bantu tubuh terhindar dari risiko Alzheimer. Dilansir dari laman <i>prevention.com</i>,</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="line-height: 24px;">Berikut 5 manfaat mencengangkan selai kacang untuk kesehatan Anda.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">1. Mencegah Kanker Usus</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Salah satu penyakit yang banyak ditakuti adalah penyakit kanker. Untuk menghindari risiko kanker dalam tubuh, sangat disarankan bagi Anda konsumsi selai kacang. Beberapa study percaya bahwa selai kacang mampu mencegah tumbuhnya sel kanker dalam tubuh terutama kanker usus pada wanita.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">2. Bantu Turunkan Berat Badan</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Jika biasanya banyak orang menghindari selai kacang karena dianggap bisa membuat tubuh mudah gemuk, anggapan ini tentu tidak benar. Beberapa study justru menyebutkan bahwa makan selai kacang yang mengandung 180 - 210 kalori per porsi bersama roti bisa bantu Anda merasa awet kenyang. Dengan makan selai kacang yang rendah serat dan karbohidrat, Anda bisa menekan nafsu makan sehari-hari dan dengan mudah dapatkan tubuh langsing.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">3. Mencegah Alzheimer</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Penelitian menyebutkan bahwa dalam selai kacang mengandung nutrisi bernama niasin. Dan nutrisi inilah yang dipercaya bisa menurunkan risiko penyakit Alzheimer hingga 70%.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">4. Menyehatkan Jantung</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Bagi Anda yang ingin memiliki jantung sehat, sarapan roti ditemani dengan selai kacang adalah pilihan yang tepat. Beberapa study menyebutkan bahwa selai kacang baik untuk kesehatan jantung. Selain kacang juga dikatakan mampu mencegah risiko penyakit jantung koroner dan kardiovaskular.</span><br />
<span style="line-height: 24px;"><br /></span>
<h3>
<span style="line-height: 24px;">5. Cegah Pembentukan Batu Empedu</span></h3>
<span style="line-height: 24px;">Beberapa penelitian kesehatan menyebutkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi selai kacang secara teratur dengan porsi yang sesuai kebutuhan tubuh, maka hal ini bisa bantu seseorang tersebut untuk terhindar dari penyakit batu empedu. Kandungan nutrisi seperti vitamin E, antioksidan dan juga protein dalam selai kacang inilah yang menjadi alasan kenapa ia baik untuk kesehatan empedu.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09248896062859765694noreply@blogger.com