Kutips Kesehatan - Sarapan di pagi hari
bukan hanya penting bagi anak-anak agar sehat. Tapi biasakan sarapan pagi juga untuk anda.
Meskipun Anda mungkin telah berhenti tumbuh, tubuh terus menerus memperbaharui
dirinya, mengganti sel kulit, rambut dan kuku, mengganti jaringan lama dengan
yang baru, dan membangun kembali tulang, yang secara umum akan menjaga tubuh
dalam bentuk yang terbaik.
Lantas bagaimana tubuh melakukannya? Caranya dengan memanfaatkan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan. Sarapan sangatlah penting karena setelah tidur malam yang panjang, tubuh kekurangan energi, protein, vitamin, dan mineral.
Itu adalah sedikit alasan mengapa kita perlu sarapan. Perlu lebih banyak alasan lagi? Ini diantaranya:
Lantas bagaimana tubuh melakukannya? Caranya dengan memanfaatkan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan. Sarapan sangatlah penting karena setelah tidur malam yang panjang, tubuh kekurangan energi, protein, vitamin, dan mineral.
Itu adalah sedikit alasan mengapa kita perlu sarapan. Perlu lebih banyak alasan lagi? Ini diantaranya:
1. Membantu menyeimbangkan protein
Kebanyakan orang cenderung memakan protein saat makan
siang atau malam. Protein sangat penting untuk mengembangkan dan menjaga bentuk
otot pada tingkat maksimum. Ketika Anda mendapat protein di malam hari,
sebagian besarnya justru akan terbuang karena tubuh menggunakannya sangat
banyak hanya satu kali.
Jadikan waktu sarapan untuk menyantap makanan berprotein, seperti telur, susu, yogurt, keju, dan daging tanpa lemak. Manfaat lainnya dari protein yakni menjaga Anda tetap kenyang dalam waktu cukup lama.
Jadikan waktu sarapan untuk menyantap makanan berprotein, seperti telur, susu, yogurt, keju, dan daging tanpa lemak. Manfaat lainnya dari protein yakni menjaga Anda tetap kenyang dalam waktu cukup lama.
2. Mencukupi nutrisi
Kue-kue dan sarapan dengan daging berlemak tidak termasuk.
Tetapi jika Anda tetap bertahan dengan sarapan seperti karbohidrat kompleks dan
susu, buah dan yogurt, atau telur dan sayuran rebus, Anda akan mendapatkan
kebutuhan nutrisi harian yang cukup.
Orang yang sering melewatkan sarapan cenderung memiliki tingkat kalsium, potasium, magnesium, fosfor dan zinc, vitamin A, E, B6, C, dan folat yang lebih rendah.
Orang yang sering melewatkan sarapan cenderung memiliki tingkat kalsium, potasium, magnesium, fosfor dan zinc, vitamin A, E, B6, C, dan folat yang lebih rendah.
3. Melewatkan sarapan picu kegemukan
Meskipun tidak ada efek langsung, tapi sebuah
penelitian mengindikasikan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung
mengalami berat badan berlebih atau obesitas. Satu penelitian besar lainnya
mengungkapkan, orang yang melewatkan sarapan memiliki bobot tubuh 4,5 kali
lebih berat daripada yang sarapan.
4. Melewatkan sarapan tak
akan mengurangi kalori.
Sepertinya menghindari makan besar bisa menyebabkan
kita lebih mudah menurunkan berat badan, tapi yang terjadi justru sebaliknya.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak sarapan justru makan lebih
banyak dalam satu hari. Akibatnya mereka juga mudah gemuk.
5. Bermanfaat bagi gula
darah dan tingkat kolesterol.
Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa wanita sehat
dan ramping yang melewati sarapan, gula darah puasa mereka lebih tinggi. Begitu
juga dengan kolesterolnya. Melewatkan sarapan menyebabkan wanita makan lebih
banyak sepanjang hari daripada wanita lainnya yang sarapan.
5 Alasan Untuk Tidak Lewatkan Sarapan Pagi
4
/
5
Oleh
Unknown
